Не само „обикновените“ хора, но и световните знаменитости имат проблеми с колебанията в теглото. Известният моден дизайнер Карл Лагерфелд не направи изключение. Той, докато се бореше с проблеми с теглото, потърси експерт д-р. Jean Claude Houdret, лекар, специализиран в храненето. Заедно те работиха, за да накарат Лагерфелд да постигне целта си и да може да носи модели за по-слаби и по-млади мъже.

И се получи! Лагерфелд е успял да свали 40 килограма и е запазил теглото си в продължение на 10 години.


Карл Лагерфелд
Тегло: 70 кг (154 lbs) Възраст: 77 години (роден на 10 септември 1933 г.)
Височина: 1,78 м (5 фута 10 инча) Място на раждане: Хамбург, Германия

Основните правила на диетата на Карл Лагерфелд са прости. Удивителната и доказана диета е да намалите приема на калории и мазнини, да избягвате пържени храни и обратно, да увеличите приема на протеини и зеленчуци.

според

Протеините помагат за намаляване на риска от загуба на мускули, което е често срещана проява на различни диети. Приемът на мазнини в храната е максимално ограничен и въглехидратите се получават почти изключително от зеленчуци, особено в началната фаза на диетата.

Три фази от диетата на Карел Лагерфелд

Първата фаза на диетата: ограничете приема на калории до 800 до 900 на ден Първата фаза от диетата на Карл Лагерфелд включва консумация на около 800 до 900 калории на ден. Препоръчва се този етап да се следва само две седмици и то само след медицинско наблюдение. Разрешени са общо три хранения на ден, състоящи се от храна с добавка на протеин и зеленчуци.

Втората фаза на диетата: Можете да увеличите приема на калории на 1000 до 1200 на ден
Хората на диетата на Карл Лагерфелд обаче могат да изберат да пропуснат тази първа фаза и да преминат направо към втората фаза. Това включва дневен прием на калории от около 1000 до 1200 и позволява протеиновата добавка да бъде заменена с хранителни протеини под формата на пилешки гърди, риба или месо. Консумацията на нискомаслено кисело мляко или сирене в края на храненето също е разрешена.

Третата фаза на диетата: Можете да се отдадете на прием от 1200 до 1600 калории на ден
Във фаза номер три дневният прием на калории може да бъде увеличен на 1200 до 1600. Консумацията на пълнозърнести препечени филийки за закуска вече е разрешена и плодове могат да се консумират след вечеря.

Настройте менюто на диетата си според Лагерфелд

Разширеното меню за диета изглежда така:

Закуска: се състои от един грейпфрут, едно нискомаслено кисело мляко, 2 филийки пълнозърнест тост, чай или кафе.

Обяд: е протеинова добавка със зеленчуци.

Водя: протеинова добавка и ябълка.

Вечеря: Състои се от зеленчуков бульон, пилешки гърди със зеленчуци, нискомаслено кисело мляко и пресни плодове.

Какво представляват протеиновите добавки:
Протеиновите добавки обикновено са протеинови добавки под формата на прахове, които се добавят към вода или други напитки или супи (в зависимост от вида на диетата). Тъй като често намаляваме протеините по време на диетата, е необходимо да ги допълваме по този начин. Качествените протеинови добавки не съдържат мазнини, захар, подсладители, лактоза, въглехидрати или мая, холестерол или изкуствени оцветители. Допълването на протеини с протеинови добавки ще предотврати диетични дефицити. Тяхната липса може не само да застраши здравето ни, но и да забави или напълно да спре процеса на отслабване, дори може да доведе до точно обратното и да предизвика състояние, наречено ефект „йо-йо“.

Физическите упражнения също се препоръчват, докато се спазва диета.

Какво можете да очаквате от диетата?

В началната фаза е вероятна бърза загуба на тегло, което само увеличава вашата мотивация за това какво да продължите да следвате тази диетична програма. Реалистичната времева рамка за дългосрочно отслабване, докато хората, които спазват диета, не достигнат планираните си цели, може да бъде около една година. Предимството е също така спестяващият характер на приготвянето на храна и психологически фактори, които се мотивират да продължат диетата. Проблемът може да бъде ходът на началната фаза, когато хората на диета могат да почувстват глад. Независимо от това диетата е много популярна и, както можете да видите при Карл Лагефелд, тя също е много успешна.