жасмин мисулик:
Не искам да ви създавам илюзии, но няма да стигнете толкова далеч. sxnieniex sxnieniex
аполенка misulik tini вероятно няма да ви отговори. Тя написа, че ще бъде извън мрежата. Но тя отслабна, като се храни редовно и достатъчно! Така че обратното на вас! Проучете статиите в горната зелена кутия и прелистете диетата, за да отслабнете/начална страница, лява странична лента /. В противен случай загубата на тегло е в ада. Нека ви кажа и ще видите, че ще отслабнете на спокойствие и с храна, а не с глад.
мисулик misulik, знаете ли, това е и първоначалният ентусиазъм и osci. Не мисля, че ако не се чувствате гладни, не трябва. това не променя нищо, поне така мисля. Гладът зависи от нещо, а не само от реалните нужди на тялото.
Тини, съвет, как загубихте почти 30 килограма за толкова красиво време? Завиждам мълчаливо
мисулик но мило от ваша страна, основната ми цел е да загубя излишни килограми и колкото по-скоро, толкова по-добре:)
в момента е 8:23, закусих 150гр варен ориз + имах хубаво зеле, аз!
добре, вчера ядох само онова парче сирене:), но ще ви кажа честно, вече се чувствам много гладен и имам чувството, че щях да ям целия хладилник.
Знам, че няма да ми продължи дълго. фиксиран вол, който имате, така че аз го нямам.
аполенка misulik: прободете, че ще сте гладни, когато стомахът ви е свит. Е, както желаете. Предполагам възрастен и себеправеден.
тини misulik, знаете ли, това е и първоначалният ентусиазъм и osci. Не мисля, че ако не се чувствате гладни, не трябва. това не променя нищо, поне така мисля. Гладът зависи от нещо, а не само от реалните нужди на тялото.
мисулик jooj Знам, че си прав, но разбери, че изобщо не съм гладен ! Изобщо не се притеснявам, не се свива в стомаха ми и тъй като когато се храня така, имам много повече физическа сила. вчера бях в дискотека, така че полудях, че трябваше да търкам и двете колена и сигурно рамото хахаха:)
например днес изядох малка филийка хляб и половин чаша извара и се чувствам сит.
Сигурен съм, че ще имам нещо малко за вечерта.
аполенка misulík: искате ли да бъдете анорексични? s:-))) s:-))) Наистина глупаво започнете да ядете. Просто смилате храносмилането и ако отслабнете, то е от мускули, а не от мазнини. И ще ви се върне като бумеранг с допълнителни бонус кг. Макаците четат статии за отслабване в зелена кутия. За други действа редовната и балансирана храна. Вероятно не сте хибрид, така че зависи и от вас! Яжте момче, отслабвайте и в същото време бъдете здрави!
тини misulik, правиш грешка и то голяма. добре neidem Ta вече убеден в това, чувствам, че не искате да казвате данни, а искате да направите своето нещо. В противен случай, ако се страхувате от 8000 сега, само за да не „узреете“ с преумора, наистина се чудя какво ще правите след отслабване. Вашата диета е небалансирана, тя е малка. Но вие знаете това. Ако четете (или ако четете) статии за диетата и отслабването тук на сайта, тогава всичко е написано там, ненужно повтаряно. Вие правите сокове от тялото, не мога да си представя добрия ефект, който трябва да има. Особено не в бъдеще. Но вече съм писал за рисковете. Ако смятате, че сте по-мъдри от всички диетолози и лекари, които правят загуба на тегло заедно, тогава вероятно ще трябва да научите за грешките си, а не за непознати, което всъщност е само въпрос на време...
мисулик не точно. Наистина ядох само това.
аполенка misulil: навярно ни правите цици с онази храна, която?
мисулик моята диета за този ден:
6:30 закуска 1x ванилия термикс
17:30 вечеря 100гр варени картофи
а вечерта сигурно ще отида до града, ще дам няколко питиета;
мисулик Тини, когато се храня наистина нездравословно през последната година. Наистина харесах бърза храна, чаши за пица, различни лакомства, сладкиши, супер месо . Знам, че бързото отслабване не е добро и прочетох тези статии много добре и внимателно . всъщност гледам тази палатка за наистина дълго. Но не мисля, че това е вярно за мен. Искам да отслабна, това е първо. Ако си казах, че ще отслабна с 8000kj, тогава бих предположил, че мога лесно да дам някои екстри, ще се вместя в тези 8000 и в крайна сметка ще бъда доволен от 9000 и както знам, тогава бих Прецаках се.
Когато загубя 10% от теглото си, отивам на фитнес. Най-лошото, което човек може да направи, е, когато отслабне, да си каже, че съм свършил. Защото който някога е бил дебел и беден, няма да поддържа добро тегло в дългосрочен план без самоконтрол.
Някой може да бъде всичко и да не наддава. За мен е точно обратното.
тини misulik, но иначе си страхотен . така че първо можеш да получиш 15-20 хиляди, които може да си имал, когато отпиваш от тези пици и т.н. и набираш тегло, а сега не можеш да го изтеглиш до 8. Мисля, че 8000 трябва да са минимум за мъжете. Ведалният базален метаболизъм при мъжете е само малко по-нисък . Независимо дали сте в природата на „всичко или нищо“, но мисля, че просто боли. Така трябва да бъде, това е начин за забавяне на метаболизма, недохранването, пространството за преяждане и бъдещия йо-йо ефект. Бързото отслабване, в допълнение към факта, че човек е натъжен, разбира се, няма други добри ефекти, ако е постигнато по начина, по който правите Вие - рязко намаляване на доходите. Това е факт като спечелване на лота . Дори и да можете да спечелите също съмнително, тъй като тялото ви вече е преживяло една загуба на тегло и не е много добро, така че помните и е възможно вече да не е толкова склонно да си сътрудничи), така че според мен няма да е дълго . Хубаво е да мислите, че тялото черпи от запаси, но би го направило дори когато получава 8000 . дори ако нямате движение съответно. някои големи разходи, така че трябва да добавите няколко хиляди KJ към основата. Прочетете статиите, изучете базалния метаболизъм, съставянето на приема, мисля, че би ви помогнало, ако сте разбрали този проблем повече и не сте влезли в него "главата на главата" ...
мисулик misulik: ти си горчиво малък Ти си човек, трябва да вземеш поне 8000 и повече Kj!
Изчислете своя ИТМ и там ще научите колко и в каква пропорция трябва да приемате при лош режим. Такава бърза загуба на тегло ще угоди, но това не е печалба. Забавяте метаболизма си, създавате много полезно място за бъдещи проблеми. Прочетете статиите под зеления бутон, там ще научите много и ако не разбирате нещо, не се колебайте да попитате. Винаги ще има добра душа, която ще ви отговори. Стискам палци и продължавам. Ако ям само толкова на ден, колкото вие, щях да умра от глад
Хм, знам, че е малък, но нямам никакви допълнителни дневни енергийни разходи.
и когато видя този номер 8000! и това ме разтърси:) днес попаднах под 3000. но не мислете, че гладувам! когато той започне да чука в стомаха ми, винаги давам нещо. например мандарина, или ябълка, или тиквички:) (лената днес изобщо не скърцаше)
мисулик Вероятно няма да се познаем, така че определено не с:-))) с:-))), но там имате фотоалбуми
Сисинка Не прекалявайте отново. Ако скоро гладувате, ще изядете всичко, за което знам за какво пиша. Иначе те познавам ? Бо, нямам снимка в чата
мисулик Казах достатъчно! Гледам го от месеци и какво от това . нищо
Разбрах, че съм господар на тялото си и ще му дам само толкова, колкото знам за добре. Във всеки случай тялото е достатъчно дебело, когато е гладно, оставете го да изяде запасите си. следователно няма да получите нищо!
Рикап misulik: ти си горчиво малък Ти си човек, трябва да вземеш поне 8000 и повече Kj!
Изчислете своя ИТМ и там ще научите колко и в каква пропорция трябва да приемате при лош режим. Такава бърза загуба на тегло ще угоди, но това не е печалба. Забавяте метаболизма си, създавате много добра среда за бъдещи проблеми. Прочетете статиите под зеления бутон, там ще научите много и ако не разбирате нещо, не се колебайте да попитате. Винаги ще има добра душа, която ще ви отговори. Стискам палци и продължавам разумно. Ако ям само толкова на ден, колкото вие, щях да умра от глад
мисулик но правя баланс на днешната диета,
8:00 закуска 1 кисело мляко 65g (ванилия термикс)
15:30 обяд: 200гр варен ориз, несолен, + 20гр зеленчуци
18:30 вечеря: 45g hrahamovy rozok, 7g масло, 20g шунка
между тях изпих около 1,5 литра вода и не съм гладен
мисулик ) форумът искаше аватар от дома, затова качих аватара там
juuj и накрая тежа малко по-малко;) -3 килограма надолу;) Току-що претеглих ...
в противен случай е добре, когато човек отслабне с 3 килограма за 3 дни. не е прекалено бързо?
аджамка misulik: имате хубав аватар sthumb3 sthumb3
е, ако имате такъв ден, няма значение, но трябва да ядете в рамките на един час преди да станете и след това на всеки 3 часа. докато си легнете ... такива 5-6 хранения
ако го ограничите, това ще забави метаболизма ви!
мисулик Здравейте! тъй като съм нощно същество, най-вече, когато работя много нощи, т.е. от 19:00 до 7:00 сутринта, така изглежда. Ставам около 14:30. Когато бях гладна, аз и моите колеги поръчвахме пици спокойно дори в 03:00 сутринта:) и те наистина бяха мега пици около 1,5 килограма:)
lenze е в миналото, поне се надявам да ми издържи по-рано и ще ти напиша какво ядох днес:
закуска, десета: няма:) когато станах следобед, направо обядвах:)
т.е. пилешка супа и кнедли, пълна чиния, мека храна. може да има около 300гр
и като второ ястие пилешки гърди около 70гр и ориз около 150гр
оттогава не съм ял почти нищо, 1 портокал и 45 г фибри.
мисулик благодаря дами sthumb3 sthumb3, винаги когато имам сладки зъби, ще посетя този форум:)) страхотно
поддържа!
наистина, да не забравя, това е едва 3-тия ден, в който се храня в рамките на "нормата", и вече усещам невероятен прилив на енергия . и дали ми се струва, че мисля, че започна по-добре хехе
пс. благодаря за типа по отношение на треньора
жасмин мисулик:
поискахте личен треньор, опитайте се да видите: хотелска академия, южен клас, кошице.
тини здравей мисулик, но ти разбра принципа да се храниш добре . само в трапезарията днес, което си написал, не си го приложил много добре . то и затова не е вярно, че е необходимо много често, дори 10 пъти на ден . тези 2 часа почивка са достатъчно добри за храносмилането например. И също така не е много подходящ само тези банани, плодовете са хубави, така че два пъти на ден. И като цяло е хубаво, по-добре е да балансирате диетата, чуждите протеини, мазнини и захари заедно. Вечерта бананите също не са много подходящи и най-важното е да започнете хранене, докато половин три е доста грешка. В днешната трапезария също ви липсват напълно растителни мазнини и мазнини като цяло.
мисулик Не знам дали ядох точно днес, но ядох това:
закуска, десета нищо
14:30 обяд: телешко месо около 60гр с ориз около 150гр
олово: 1х банан
вечеря: телешко месо приблизително 60гр
вчера опитах на всеки 90 мин по 1 банан (т.е. ядох около 6 от тях на ден и нищо друго) и изобщо не бях гладен, но днес вече чувствам глад.
Четох статиите в детайли и наистина е вярно написаното в тях.
Необходимо е също така 10 пъти на ден на малки порции, така че ви трябват само толкова, колкото тялото се нуждае, нищо повече, нищо по-малко.
Вече знам къде съм сгрешил и защо отслабването ми винаги се е проваляло ... защото, макар че през деня не ядях почти нищо, през деня имах 1-2 порции храна, пълни с чиния с храна. Тялото на Lenze не може да използва цялата мигновена енергия, така че я съхранява в мазнини. И това е смисълът да отслабнете: да не гладувате!
Разбрах, че съм господар на тялото си и тялото е тук за мен, а не аз за тялото. Следователно ще му давам само толкова храна и във време, за което знам, че е подходящо.
Когато сваля около 5 килограма, отивам на упражнения, за да не загубя последните остатъци от мускулите, които имам
тини misulik, прочетете статиите за състава на диетата и трапезарията. в противен случай ще взема 7000 за човек като теб, ако имах, вероятно щях да нося под 8000. не става въпрос за готвене, можете също да съставяте менюта от сурови ястия, или да се научиш просто да се хилиш никога не е лошо нещо. Наистина няма значение какъв е човек, нито заради загуба на тегло, нито заради храненето и функциите на тялото...
мисулик Благодаря ти)
хм . чужденец, ако съм само банани, няма да отслабна? според този калкулатор успях, през деня имам разходи около 7000kj, но с 2 килограма банани на ден получавах около 3600kjj доходи.
по отношение на балансирана диета ... само толкова, аз съм много лош готвач и не знам дали това няма да завърши с пожар в кухнята
/ редактиране
Днес имах среща с личен треньор, който според уебсайта е изцяло на върха, но само когато му се обадих, за да проверя дали срещата е валидна, от друга страна, имаше забрава с напълно допринесъл глас, и той не разбра какво искам. Не знаете за нещо, при което можете да изглаждате и практикувате едновременно?
аджамка misulik: здравей!
това, което тя смяташе за просто банани. KJ може да ви подхожда, но за да отслабнете, имате нужда от балансирана диета, не само захари и въглехидрати ... . ще ви липсват много протеини, когато тренирате и мазнини също! Прочетете статиите в зеленото поле - може би би било добре да прочетете и книгата на Мир - Можете и в мрежата. Стискам палци! sthumb3 sthumb3
мисулик благодаря, много златен от вас, че забелязахте моя пост:)
Надявам се, че отслабването 2 пъти няма да бъде толкова трудно, може би проблемът ми е, че изглеждам, особено пица, домашни деликатеси, различни сладки напитки, бързо хранене.
Вчера разгледах подробно този калкулатор и ми стана ясно, че имам почти 50% повече енергиен прием от разходите си. Затова ще се опитам да променя радикално менюто и ще видя колко дълго ще продължи, но планирам само банани всеки ден. Според калкулатора, ако ям 2 килограма на ден, теоретично може да измести тежестта надолу, но съм много любопитен.
Както и да е, ще ви уведомя как се справям.
тини cafki misulik, не си закачайте главата, не мисля, че е като в партидата;)) не се притеснявайте, просто трябва да знаете какво да правите. За първи път мисля, че сте тренирали прекомерно и сте яли малко, така че вероятно сте забавили метаболизма си, така че напълняването не е било трудно, особено ако сте спрели спорта и сте сложили храна (и каквото и да е), сте се облекли. Въпреки това мисля, че можете да отслабнете отново, въпреки че ще бъде по-трудно, респ. ще отнеме малко повече време, но вие не променяте нищо. Какво ядеш сега Погледнахте към калкулатора, колко трябва да бъдете? Вероятно би било разумно да разберете някакъв прием, да помислите за трапезарията и да се преместите. въпреки че бих препоръчал укрепването не всеки ден, по-скоро бих го редувал с кардио. Освен това трябва да изясните какво искате да направите в това укрепване, защото като цяло има различно упражнение за отслабване и различно за качване на мускули. той също е свързан с един. Най-важното е, не се отказвайте. Мъжът ми също веднъж свали 18 кг, сега бавно започва да го прави отново, не мисля, че е безполезно ! Така че задръжте!
мисулик Не знам какво се очаква от новорегистриран потребител, дали първо да се представя, а след това да пиша колко ужасно искам да отслабна или да започна със забавна история:)
Така че ще опитам нещо за себе си . Тежах около 100 кг в гимназията, признавам, не ми пукаше много за фигурата, отидохме на фитнес с моите приятели и тогава си помислих, че съм толкова мускулест и не дебел
лензата дойде висока и може би бях над пубертета или не знам какво беше, така или иначе, наднорменото ми тегло изведнъж започна да ме притеснява много. Исках да се облека хубаво, да имам много момичета с:-))) с:-))), изглеждам страхотно. За година и половина свалих 31 килограма. На моите 180 см, ръката на кантара спря на 69kil. Просто нещо невероятно. Всеки ден практикувах стотици лицеви опори, мелнички, клекове, все още танцувах вкъщи по час-два (това бяха почти луди движения според музиката) и ядох толкова малко, че понякога дори не знаех кога ял изобщо. Имам предвид деня от седмицата. Интересното е, че храната изобщо не ми липсваше.
Lenze,
както се почувствах на този преден план, заспах на лаврите си. Последния път си спомням, когато застанах на кантара и тя показа 77 килограма . Мислех, че все още е добре. И тогава кома . Имам 87 днес! Вече не спортувам, не тичам, не танцувам и още по-лошото ... ям всичко и то много. Спечелих 6 през последните 2 месеца ! кил . не разбирам. Казвам си, Михал, много бързо отслабна тогава, можеш да го докажеш и сега ... вече някак си не работи. Дори смятам да платя за личен треньор. Имам толкова много неща в роклята, красиви дънки, страхотни потници ..., че вече не мога да се облека, не мога да се побера в тях.
Мисля, че отслабването е като да спечелите много. Това ще бъде възможно само веднъж в живота, и то дори само с по-щастливите. Наистина не знам какво да направя, за да сваля тези отвратителни килограми.
Как да отслабнете?