това

Японски лекар излезе с едно упражнение, което позволи на много хора да отслабнат без диета, глад или часове физическо страдание. Д-р Фукуцудзи публикува книга, в която описва метода. Той продаде шест милиона копия от него!

За това упражнение ви е необходима само кърпа! Как да го направя? Направете кърпа от кърпа, която закачате с лента или панделка. Седнете на пода - повърхността трябва да е твърда. Поставете рулото кърпа зад себе си, така че да е под гърба ви на нивото на пъпа, когато лежите. Когато лежите, разтворете краката си на нивото на раменете, с краката навътре, за да докоснете пръстите на краката. Вдигнете ръцете си, обърнете дланите си надолу и свържете малките си пръсти.

Може да звучи лесно, но е трудно да се докоснат малките пръсти на ръцете и краката едновременно. Не се отказвайте и се опитайте да достигнете до мястото, където можете в началото, или съкратете времето за упражнения. По-късно ще бъде по-добре. Повторете упражнението три пъти на ден по пет минути всеки ден. Когато тренирате, не ставайте рязко. Първо се обърнете настрани, седнете и станете.