ваната

Всеки член на клуба на полярните мечки на Кони Айлънд ще ви каже, че плуването във замръзваща вода е прилив на адреналин или „благословия на човешката издръжливост“. Междувременно поклонниците на Исландската синя лагуна се разхождат на банани при 104 до 113 градуса по Целзий) горещи извори. Едно е сигурно: различните степени на температурата на водата могат да имат голям ефект върху тялото ви.

Когато водата е твърде гореща.

Олимпийският басейн в Лондон през 2012 г. повдигна няколко въпроса, когато горещите летни горещини доведоха температурата вътре да достигне топла температура от 90 ° (32 ° C).

Олимпийските игри и събития на FINA изискват температура на водата между 77 - 82 ° C (25 - 28 ° C), докато синхронното плуване изисква 81-градусов басейн (дайте или вземете градус).

За гмуркане температурата е настроена на 79 градуса (26 ° C).

Когато температурите са по-топли, това позволява на телата на спортистите да се представят с максимална издръжливост, без да причиняват сътресения в системата, въпреки че твърде много топлина може да бъде опасна. Д-р Кенет Камлер, специалист по спортна медицина, обясни пред CNN, че ако температурата на водата е твърде гореща, улавянето на телесната топлина може да доведе до мускулни крампи, което може да бъде фатално, тъй като плувецът не винаги осъзнава, че има прекомерно усилие.,

През 2010 г. светът научи болезнен урок, когато плувецът на американския национален отбор Фран Крипън почина, защото водата беше твърде гореща. Водата е била официално 84 градуса (29 ° C), но много плувци твърдят, че се чувстват повече от 86 (30 ° C) и много от тях се оплакват от подути крайници и дезориентация. Трима са хоспитализирани.

Когато плувате, горещата вана е твърде студена.

Говорейки за изследвания на студената вода и спортисти, може да има опасни зими, които да бъдат скрити под вашия халат за плуване през следващата зима. Докато клубовете на полярните мечки по света може да се кълнат в практиката си, това не е всичко, което трябва да бъде.

Къпането в студена вода придоби скорошен тласък за „изгаряне на мазнини“, но изследванията са двусмислени. Въпреки че тялото ви работи малко по-усилено, за да поддържа оптимална температура, митът, че студената вода изгаря мазнините, произтича от факта, че изгаряте калории, когато пиете студена вода, но тези калории не означават непременно изгаряне на мазнини.

Изчисленията се основават на идеята, че самото определение на калории повишава температурата на водата - и тялото ви ще работи за събуждане, за да се загрее, ако сте заобиколени от студена вода. Това обаче не означава, че бихте могли да опитате заедно режима на плуване, просто не е нужно да бъдете измъчвани от неприятна студена вода.

Студената вода може да стане много опасна. Вашето тяло реагира „битка или полет“ на това, обяснява професор Майк Типтън (Човешка и приложна физиология в Университета на Портсмут) CNN. Освежаващото усещане, което получавате, е тялото ви в шок и това може да причини неравномерен сърдечен ритъм при здрави хора и сърдечен арест при хора със сърдечни проблеми.

Когато къпането в спа центъра е правилно.

Въпреки че изглежда, че има много малък диапазон от оптимални температури за плуване и упражнения, добрата новина е, че телата ни могат да се адаптират бързо към температурите. Типтън препоръчва на тези, които се интересуват от клубовете на полярни мечки, да установят, че в рамките на пет пет до пет минути потапяне в студена вода, тялото започва да се приспособява и да развива толерантност, която може да намали наполовина риска от шок.

Що се отнася до горещата вода, подготовката за работа не е толкова добре проучена, но най-добре е да запазите гореща вода за почивка наоколо.

Ако търсите перфектната температура на банята, не твърде гореща, не твърде студена, 77 - 82 градуса (25 - 28 ° C) е пътят. Златокоската беше права.