Храна и емоции. На пръв поглед два различни свята. Вече започваме да откриваме общи черти за последните. И ако ги разгледаме много внимателно, изненадващо ще открием, че храната и емоциите в живота ни имат много повече общи неща, отколкото някога сме признавали. Нека да разгледаме тази тема.;-)

Готово сте дълъг и взискателен ден на работа. Вие го усещате уморен и изтощен. Крайно време е за вкусен крем в близката сладкарница.

Тя се караше с партньора си, пропуснахте автобуса пред носа си и току-що получихте сметка за апартамента с мазни просрочия. Поне е необходим изстрел. Или половин килограм шоколад.

Най-добрият ви приятел получи страхотно предложение за работа, роди се първият син на колега и дъщеря ви беше приета в гимназия. Десет еуфорично чувство на благополучие ще бъде още по-интензивно, ако го подкрепите със сочна пържола в популярен ресторант с неразделни печени малини на втория кръг.

това

Това познато ли ви е? Може да кажете: „Нормално, нали? В крайна сметка, добрата храна е стабилна и стабилна част от нашите щастливи, както и тези по-малко еуфорични дни. " Вярно е. Но кога идва моментът, когато малко излиза извън контрол? Кога губите мир? Когато трябва да бягате на партито три пъти вечер за „наистина последен“ джоб картофени чипсове, или започваме да търсим в много по-ранното минало?

Къде е зародишът на емоционалното хранене?

Проблемът не е в самото ядене. Храненето е нормално и нормално. Проблемът е в култивирането на нездравословна връзка между вашите емоции и храна. И тъй като емоциите и храната играят важна роля в живота ни, има голяма вероятност те да станат свързани съдове.

Откъде да започнем? В детството. Във вашето семейство, в квартала, дори в общата селищна реалност, в която много от нас израснаха. Когато тичахме да виждаме майка ми или баба с грешките и болките на нашите малки деца. А какво изсушава очите на децата по-добре от бабиния маков щрудел? Или меденките на мама. Чудодейна лепенка за всички проблеми на детския свят. Спомням си точно вкуса на сладко от кисело касис върху мек пухкав пандишпан, който едва отворих уста, за да се захапя. Хапнахме го почти врял направо от чинията.

Че нашите майки предпочитаха да не режат кольраби в нашата чиния! Или морковени колела. Може би днес не бихме летели до най-близката сладкарница за кремове след всяка неприятност по време на работа, но хубаво до пазара на броколи. Или хрупкави стръкове целина? Бихме готвили за кофа зеленчукова супа и стопихме целия стрес, разочарование или неуспех в нея. Без десерти, пълни със захар и мазнини. Прясна маруля - гарантирана рецепта за всички проблеми! Не би било чудесно?

Издърпан от косата. Признавам. Но можем да погледнем някъде тук началото на вашето емоционално хранене. Тук понякога в съзнанието ви е установена връзка между емоция - положителна или дори отрицателна - и храна. И че не беше зеленчукова салата, а калорийна бомба, пълна със захар и мазнини, има причина. Когато сме под стрес, в напрегнати житейски ситуации химията печели. Мозъкът ни буквално моли за сладко, солено, мазно, най-добре заедно. Ясно е, че руколата с нейните фибри и витамини с нулево съдържание на всичко по-горе, накратко, дърпа към по-късия край.

Вие също принадлежите към групата на емоционалните ядящи?

Ако сте попаднали в следните точки, вие сте на „най-добрия“ път да станете такъв:

  1. След всеки успешен На бизнес среща имате вкус точно към тази конкретна пица с бекон с лук, наденица и сирене. Никой не предизвиква уникалното чувство на удовлетворение от това.
  2. Храната наистина означава нещо за вас - усещането за изчезване от чиния, сякаш цялото ви натрупано напрежение, нервност или тъга изведнъж изчезват също толкова бързо.
  3. Стрес трябва да ядете, да лаете, да хрускате, особено ако нещо под зъба ви е все още на място. Колкото по-сладко, толкова по-добре.
  4. Внезапно състояние вълчи глад, което се появява внезапно, като мълния от ясно небе. Тогава тя успя да обърне килера с главата надолу, за парче шоколад също бихте „убили“.
  5. Хранене от скука. Партньор в командировка, няма интересна програма по телевизията, след това джоб пуканки или пакет картофен чипс е приятно разсейване на деня. И много чанти стават жертва на безмислената автоматична настройка. Колко бяха Може би дори не знаете. Да, скуката е емоция.

Как да се справим с емоционалното хранене?

Възможно ли е да изскочим от този порочен кръг? Определено не е строга диета, при която ще се откажете от всичко!

Опитайте се да помислите:

  • Кога най-често ще вкусите печени ядки?
  • Който е спусъкът, благодарение на който цялата кутия шоколадови бонбони става жертва?

Явно не е глад. Защото емоционалното хранене започва с добре познатото изречение: „Бих искал нещо“. И това усещане идва от минута на минута. Веднага. За разлика от глада, който расте бавно и постепенно в нас. Като начало се опитайте да разграничите тези две неща. Емоционалното хранене е само в главата ви. Той е на километри от истинския глад.

6 съвета какво да правите, когато получите „вкус към нещо“

Има няколко начина да се отървете успешно от такъв „вкус“. Използвайте ума си с друга дейност.

  • промяна на активността - например, работи ми за ставане от дивана и измиване на съдовете, изнасяне на боклука, сгъване на прането
  • обадете се на някого - телефонно обаждане до приятел, майка, приятел
  • пия вода - истинската, без подсладени или енергични напитки! Билков чай, лимонада или просто обикновена чешмяна вода са чудесен избор
  • измий си зъбите - старателно и достатъчно дълго
  • практика - šup-šup скочи на постелката и по-добре го сложи в тялото си
  • нарежете зеленчуците си - когато наистина трябва да сдъвчете нещо, по-добре нарязайте кальраби, моркови или шепа ядки

Спомням си, че веднъж в училищната столова идеята за дъската до седмичното меню беше: „Ние не живеем, за да ядем, ние ядем, за да живеем“. Голяма истина. Не компенсирайте житейските си травми и неуспехи с храна. И не само вашият герой ще ви благодари за това. Ще стискам палци за теб!:-)

Други статии, които може да ви интересуват: