можете

Някои хора твърдят, че бягането е най-евтиният и естествен спорт. Можете да стартирате по всяко време и навсякъде. Има хора, които просто обичат да тичат. Но има и такива, които го мразят. Някои родители също тичат с децата си. Децата всъщност непрекъснато тичат.

В едно проучване изследователите установиха колко километра на ден бягат децата. Те ги наблюдаваха по време на игри и по време на нормални ежедневни дейности. Много от децата са пробягали повече от 10 километра точно по време на такава нормална ежедневна дейност. Малките деца имат много енергия. Когато бягат повече от 10 километра на ден, те не са много уморени. На следващия ден те не го усещат и продължават да тичат. От това следва, че до определена възраст децата не трябва да бъдат мотивирани да бягат по някакъв целенасочен начин. Те тичат постоянно, без да го осъзнават.

„Децата, които посещават детска градина, трябва да тичат в различни игри. В по-късна възраст е идеално да започнете със спорт, който включва и бягане - например лека атлетика, " заяви тя в Чешкото радио, лекар и опитен бегач Ванда Кадерабкова-Брезинова . Например, те могат да играят змията. Единият тича отпред, а другите деца тичат след него. Те също могат да се играят, като хвърлят зарове в единия ъгъл на стаята и след това ги прехвърлят в другата страна на стаята.

Добрите маратонки са много важни за бягане. Vanda Kadeřábková-Březinová препоръчва на родителите да купуват такива маратонки, в които детето има достатъчно място за краката. При бягане кракът често се движи, затова е добре да си купите маратонки, които са половин брой или по-голям брой. Що се отнася до подметките, те трябва да са възможно най-тънки. „Звучи парадоксално, но колкото по-голям е балонът на подметките, толкова по-малко защитава стъпалото. Въпросът е, че кракът реагира правилно, когато удари неравностите - не пада силно. След като е по-защитен, въздействието е по-трудно и е по-лошо за ставите ", подчертава Ванда Кадербабкова-Бржезинова.

От самото начало, когато детето започне да бяга, може да го убоде в страната. Бодливостта се причинява от лоша координация на дихателната и торсната мускулатура. Или детето може да има по-слаби мускули като цяло. Необходимо е да научите детето да диша правилно. Когато е силно убоден в страната, е необходимо да спрете, да се наведете напред, да се отпуснете и да продължите да бягате по-късно.

Не е добре да принуждавате децата да бягат. Ако не им харесва да тичат в детството, неговият чар може да се появи в зряла възраст. Родителите могат да прочетат повече за бягането на уебсайтовете на ателичните секции, които работят в почти всеки град. Ако искате детето ви да започне да тича активно, можете да стартирате продукта от около петгодишна възраст.