Блог/изтривалки за упражнения

Всеки, който търси подходящия вид фитнес тренировки, със сигурност е попаднал на името „Пилатес“. Този вид упражнения напоследък отново станаха изключително популярни. Разберете при нас какво е пилатес и кой може да го направи.

спортни

Какво е пилатес?

Упражненията по пилатес са набор от упражнения, които са измислени в началото на ХХ век. Основната цел на упражнението е да раздвижи цялото тяло, да разтегне мускулите и да увеличи тяхната гъвкавост. Това е комбинация от движения като балет, йога, но и изометрични упражнения. Основната цел тук е да се укрепят мускулите, но не и да се оформят твърде много. Благодарение на пилатес ние укрепваме гръбначния стълб, придобиваме правилна стойка, намаляваме нивата на стрес и подобряваме здравето си. Упражненията за пилатес са набор от прости упражнения, за които ни трябва само малко свободно място и постелка за упражнения. Можете да използвате други аксесоари, като пръстен за пилатес, за да разнообразите тренировката си.

Важното е, че можем да практикуваме пилатес у дома. Важно е да използвате правилната техника и да дишате правилно по време на тренировка. По време на тренировка коремът трябва да бъде леко прибран, въздухът се вдишва през носа и издишва през устата. Дишането трябва да бъде удължено.

Кой трябва да практикува пилатес?

На първо място, хората, които имат болки в гърба и също често са изложени на стрес. Упражненията не само ефективно укрепват мускулите, но и намаляват и отпускат мускулното напрежение.

Колко често да тренирате?

Упражненията по пилатес трябва да се изпълняват поне 3 пъти седмично. Това ще подобри гъвкавостта на нашето тяло, общата физическа форма и ще сведе до минимум болките в гърба. Пилатесът също е много добра форма за рехабилитация при определени наранявания. Това може да се разглежда като начин за отпускане на мускулите след претрениране.

Освен това е идеален начин да влезете в добра форма, особено за хора, които не се движат много всеки ден. Релаксационните упражнения осигуряват усещане за дълбока релаксация, осигуряват енергия, оформят тялото и укрепват коремните мускули.

Кой може да практикува пилатес?

Това е идеално упражнение за възрастни хора след наранявания, наднормено тегло и в лошо физическо състояние. Това ще донесе и много ползи за професионалните спортисти. Ако сме след определено нараняване, трябва да се консултираме с лекар относно започването на упражнения.

Ако търсите аксесоари за домашно упражнение по пилатес, разгледайте офертата на нашия магазин!