Спазването на режима на пиене трябва да е нещо разбираемо за всички. И през лятото това е двойно вярно. Много хора смятат, че важното е да пием и няма значение какво пием. Това е голяма грешка! Какво да избягвате, когато пиете или ядете през лятото?

през

Напитки със или без лед?

Ти го знаеш. Горещ летен ден е и мислите само за леден сок, сода или дори за обикновена вода, за да утолите жаждата си. Най-добре е да го извадите направо от хладилника и да хвърлите още няколко кубчета лед в чашата. Но наистина ли е добър начин за попълване на течности? Звучи добре, не пийте твърде студени напитки. Може да изглежда, че само такива могат приятно да охладят тялото през горещите дни, но това е подвеждаща идея. Отвън ви се струва, че най-накрая сте утолили жаждата си и сте предпазили тялото си от дехидратация. Истината е, че почти ледените течности се изпаряват от тялото ви много по-рано и не ви хидратират достатъчно. Освен това рискувате настинка, дори ако навън времето е горещо. Заложете на хладка или леко охладена напитка, която подхожда на тялото ви.

7 заплахи за здравето ви дебнат в килера!

Подсладените напитки не са правилният избор

Всички газирани лимонади или плодови сокове няма да утолят жаждата за дълго. Това е просто краткосрочно облекчение от жажда, но за известно време тялото ви ще ви помоли да пиете нещо отново. Освен това количеството захар, съдържащо се в подобни течности, не е много здравословно за организма. Ще направите много по-добра услуга на тялото си, ако изпиете чаша чиста вода или минерална вода. Ако водата е твърде често срещана за вас, изцедете лимон или добавете нарязана ягода. Заменете соковете от магазина с плодови сокове, които приготвяте у дома. Това ще ви попречи да добавяте допълнително захар към напитката си.

Опитайте се да ограничите кафето, бъдете внимателни с алкохола

Ако не можете да си представите ден без кафе, поглезете се с една или две чаши, дори в топлите дни. Не бройте обаче чаша кафе за чаша течности, които трябва да носите в тялото през деня. Кафето прави точно обратното на водата в тялото, което означава, че тялото се дехидратира. Затова не забравяйте да изпиете чаша чиста вода след кафе. Що се отнася до пиенето на лятото, бъдете много внимателни тук. В горещите дни алкохолът може да ви удари главата много по-бързо. По-добре е да пиете напитки с по-ниско алкохолно съдържание, отколкото бира и вино. Трябва да останете на земята с броя на чашите. Твърдият алкохол или смесените напитки не са много добре дошли. И накрая, важи същото като при кафето, така че когато пиете алкохол, не забравяйте да давате на тялото си чаша безалкохолна напитка.

Можем ли да получим рак от кафе? Учените твърдят следното

Какво ще кажете за ядене?

Избягвайте тежки и мазни храни, от които тялото може да има трудности с храносмилането по време на топлина. Тъй като лятото отваря сезона на барбекюто, понякога е наистина трудно да не се отдадете на вкусен специалитет на скара. Ако сте по-умерени и си давате само малка част, няма да възникне проблем. Бъдете особено внимателни с храни, които се развалят бързо. По-добре е да пропуснете консумацията на салати с майонеза, шунка или деликатеси през лятото. Ако предпочитате по-леки ястия от тестени изделия, зеленчукови салати и супи, ще се почувствате много по-свежи.