Опитайте тези храни и хранителни вещества, които могат да ви помогнат да поддържате кожата си чиста и без акне.
Тези храни са например:
- Омега-3 мастни киселини: омега-3 са противовъзпалителни и тяхната редовна консумация е свързана с намален риск от акне.
- Пробиотици: Пробиотиците насърчават здравословното черво и балансирания микробиом, което е свързано с намалено възпаление и по-малък риск от развитие на акне.
- Зелен чай: Зеленият чай съдържа полифеноли, които са свързани с намалено възпаление и намалено производство на себум. Установено е, че екстрактите от зелен чай намаляват тежестта на акнето, дори когато се прилагат върху кожата.
- Куркума: съдържа мощния противовъзпалителен полифенол куркумин, който може да помогне за регулиране нивата на кръвната захар, подобряване на чувствителността към инсулин и инхибиране на растежа на бактерии, причиняващи акне.
- Витамини A, D, E и цинк: Тези хранителни вещества играят ключова роля за здравето на кожата и имунната система и могат да помогнат за предотвратяване на акне.
- Палеолитна диета: Палео диетата е богата на постно месо, плодове, зеленчуци и ядки и е с ниско съдържание на хляб, мляко и бобови растения. Той е свързан с по-ниски нива на кръвната захар и инсулина.
- Средиземноморска диета: Средиземноморската диета е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, риба и зехтин и е с ниско съдържание на мляко и наситени мазнини. Той също е свързан с намаляване на тежестта на акнето.
- O се случва с тялото ви, когато спрете да ядете хляб - добри съвети и идеи
- Най-добрите храни за красиви зъби и здрави венци! Добър съвет и идеи
- Бъдете сигурни, че не ядете диария - добър съвет и идеи
- Най-добрият и доказан съвет за това какво помага и кое е добро за апетита на децата
- Всичко за помага при акне - Съвети за акне