Диарията е неприятно състояние и със сигурност всички сме го преживели, независимо от причината.

Докато класическата диария обикновено е краткотрайна, нейните симптоми понякога могат да ни притесняват по-дълго и в някои случаи дори да се влошат с времето. Ежедневните неща като диета, лекарства, пиене и стрес играят ключова роля за това как тялото ви се справя с диарията.

Храната, която получавате, когато имате диария, играе много важна роля в лечението .

бъдете

Храните, неподходящи за диария, са например тези, които съдържат големи количества изкуствени съставки, масла, подправки или стимуланти (като кофеин).

Избягвайте тези храни с диария:

Мляко

Лактозата в млякото и други меки млечни продукти, като извара, крема сирене, сладолед и заквасена сметана, е нещо, с което отслабеното ви черво просто не може да се справи, когато страдате от диария. Когато консумирате твърде много лактоза, тя отива директно в дебелото черво, което влошава състоянието ви. Можете обаче да успокоите храносмилателната си система, като ядете кисело мляко и твърди сирена, тъй като те имат малко лактоза. .

Ако страдате от непоносимост към лактоза, можете до голяма степен да се обзаложите, че ще имате диария от консумацията на храни, съдържащи лактоза. Други симптоми на непоносимост към лактоза включват метеоризъм, конвулсии, подуване на корема и задух. За да предотвратите диария поради непоносимост към лактоза, избягвайте млякото и млечните продукти.

Люти чушки

Известно е, че съединение, наречено капсаицин, което се намира в лютите чушки, предизвиква диария .

Дразни лигавицата на стомаха по време на храносмилането, което води до диария, метеоризъм, подуване на корема и усещане за парене в стомаха. Както семената, така и останалите люти чушки могат да бъдат наистина трудни за отслабен храносмилателен тракт. Ето защо, не забравяйте да ги получите с диария.

В проучване от 2007 г. изследователите установяват, че поглъщането на чили причинява още повече коремна болка и усещане за парене при пациенти със синдром на раздразнените черва, отколкото при здрави доброволци. Люти чушки са чудесни за здравето, но не и когато имате отслабено храносмилане.

Кофеинът в кафето помага за отпускане на изпражненията. Освен това кофеинът има диуретичен ефект, който може да влоши дехидратацията, причинена от диария. Билковият чай с джинджифил или мента са отлични алтернативи, които наистина успокояват движенията на червата. Но внимавайте, не само кафето, но и всички храни съдържат кофеин. Те могат допълнително да раздразнят храносмилателния тракт и да ускорят загубата на течности и електролити.

Алкохол

Алкохолът е токсичен за стомашната лигавица и също така променя метаболизма на черния дроб. Пиенето на твърде много алкохол може да причини лошо храносмилане, което от своя страна може да влоши проблемите с диарията. В допълнение, алкохолът може да предотврати правилната рехидратация на тялото и да причини загуба на вода, което отново може да влоши състоянието ви. Алкохолът понякога пречи на лекарствата за лечение на диария. Просто не го пийте, когато имате тези проблеми.

Бобови растения

Списъкът с храни, които определено трябва да избягвате, когато имате диария, не може да пропусне бобовите растения. Независимо дали ядете соя, боб, леща или грах, бобовите растения преминават в тънките черва и навлизат в дебелото черво неразградени. Несвоените бобови растения са една от основните причини за метеоризъм и диария. Не яжте бобови растения, ако страдате от диария.

Изкуствени подсладители

Други извършители на диария са изкуствени подсладители като сорбитол, манитол и ксилитол, които често се срещат в дъвките, захарта и лекарствата без захар. Избягвайте тези подсладители, ако страдате от диария.

Тези подсладители се усвояват много по-бавно от конвенционалната трапезна захар. Те са склонни да достигнат до дебелото черво, без да се абсорбират, което след това просто причинява диария. Освен това бактериите в стомаха „изяждат“ тези захари и произвеждат повече газове.

Ядки

Ядките и сушените плодове са богати на неразтворими фибри, което може да причини диария още по-лошо. Ядките се усвояват трудно и могат да раздразнят лигавицата на червата, особено ако страдате от гадене. Такива храни също могат да причинят прекомерно подуване на корема. Заменете ядките и сушените плодове с други здравословни закуски, като варени моркови или зрели банани, които могат да бъдат приятни за стомаха ви.

червено месо

Докато червеното месо е добър източник на много полезни хранителни вещества, отнема много време за смилане. Консумацията на червено месо също повишава нивото на С-реактивни протеини и феритин, които са възпалителни химикали. Избягвайте червеното месо по време на диария.

Освен това червеното месо е свързано със сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет, при които възпалението играе ключова роля.

Плодове

Цитрусовите плодове, като плодове със семена, ананас, череши, касис и грозде, също могат да допринесат за вашите проблеми при справяне с диария. Това е особено случаят, когато фруктозната малабсорбция настъпва от плодовете, което допринася за отделянето на изпражненията. Бананите например са идеални плодове.

Хрупкави зеленчуци

Ако имате диария, зеленчуци като броколи, карфиол, зеле или кисело зеле могат да влошат състоянието ви. Тези зеленчуци съдържат сложен въглехидрат, който е труден за преработка. Съдържа и неразтворими фибри, които влошават диарията и метеоризма в стомашно-чревния тракт. В допълнение към тези хрупкави зеленчуци, ограничете и приема на артишок, брюкселско зеле, лук, шалот, праз и аспержи.