Доскоро бях доста йога отшелник. Почти шест години практикувах йога почти ежедневно - всичко от стаята си. Това не беше истинска страна: моята изсъхнала постелка и учителят ми в YouTube бяха стабилни съюзници. Но моите приключения в живите класове с други хора бяха редки и спорадични.

канала

След това, през декември 2018 г., се реших на нещо необичайно: записах се за 200-часово обучение по йога. Нещо вътре в себе си знаех, че е време да задълбоча практиката си. Това всъщност не беше желание за преподаване (изглеждаше твърде дълго), а по-скоро нарастващ глад за по-задълбочено разбиране на практиката, която първоначално бях започнал да усъвършенствам, но тя ми стана много по-значима. живот. След като прекарах няколко часа в YouTube, беше крайно време да се присъединя към йога общността ... въпреки че се чувствах като измамник вътре.

Както се оказа, опасенията ми, че са ужасно зле подготвени, са неоснователни. Бързо разбрах, че наистина съм се възползвал от всички тези години на лични лични разговори с учители в YouTube, с които все още имах истинска връзка. Буквално чувах гласовете им в главата си: Не падайте на земята, не се отдалечавайте. Усещането за силата на планината наистина. Имаш го! Нейните стъпки и мъдрост нахлуха в подсъзнанието ми. Сам (но не сам) успях да изградя лична практика на база, която беше без самочувствие или сравнение, което може да бъде трудно за някои от нас в претъпканата класна стая.

Днес се чувствам много щастлив да бъда част от красивата IRL йога общност, която не бих заменил за нищо. Моята практика в YouTube обаче е силна. И защо не? Няма нужда да се бия с трафика, да навигирам в забавен пълен клас или дори да обличам йога панталони, ако не ми харесва. Красотата на йога във вашето собствено пространство е лукс за мен да правя свободно.

Тъй като гледането на хиляди онлайн видеоклипове може да бъде малко поразително, аз свърших мръсната работа вместо вас. По-долу е дадено обобщение на девет канала в YouTube, които си струва да опитате, всеки със свой вкус и подход. Независимо дали сте напълно начинаещ или опитен лекар, този списък е добро място да започнете, ако търсите йога канал, който отговаря на вашата личност и вашата практика.

С повече от 4,8 милиона участници, Адриен Мишлер е безспорната кралица на йога в YouTube. Причудлив, земен и много хора, с които бихте искали да бъдете приятели, не е изненада, че Мишлер има много лоялна подкрепа. Когато съм в настроение, това е моят пикап. Тяхното леко, освежаващо присъствие обикновено решава настроението за минути.

Друга причина за огромната им популярност? Мишлер живее и диша под лозунга „Намерете това, което се чувства добре“. Повече от 400 нейни видеоклипа подчертават важността на пропускането на сравненията и намирането на собствен израз за всяка поза. Всички новодошли или всеки, който би могъл да използва опреснителния курс, също ще се възползват от тяхната серия [Основи на йога] [1965929], която има предимство пред основните хармонизации и предимства на масовите пози.

Ащанга е стил на йога, който съчетава дишането с движение, подобно на класа на потока на Виняса, но е по-бърз, по-структуриран и заслужава репутация, че е малко интензивен. Следователно Ащанга може да бъде плашеща за някои хора.

Няма по-добър начин да започнете с Ащанга, отколкото с преподаването от един на един от водещите учители в света в Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat India. Каналът Purple Valley редовно предлага курсове с известни инструктори като Deepika Mehta Дейвид Робсън и Macgregor Cinema. Също така е зрял с изчерпателни уелнес съвети, видеоклипове за пеене и медитация, както и видеоклипове, които разтварят основите на Аюрведа.

Амбър Карнес, основател на Body Positive Yoga, описва себе си като „велик йог с голяма асана и голямо сърце“. Видеоклиповете на Karnes съдържат много полезни съвети и корекции за лекари от всички размери. От Чатуранга тя направи правилното нещо, за да преодолее лепкавите петна на поздравите на слънцето. Той е голям фен на реквизита, но винаги иска да предложи заместващи продукти, които лесно могат да бъдат намерени в къщата (като колан или вратовръзка вместо колан).

Карнес също е много отворен за тялото си и се занимава с въпроси като справяне с негативни мисли и съпротива срещу хранителната култура, насърчавайки последователите си да имат повече самочувствие и самочувствие. развиват се от постелката.

Кундалини на Ащанга се счита за физически изтощителна и се смята за стил на йога, който е по-духовно ориентиран. Той се фокусира главно върху неща като обединението на ума и тялото, разширяването на съзнанието, увеличаването на съзнанието и активирането на енергията в цялото тяло (чрез това, което е известно в аюрведическата медицина като „чакри“ или енергийни центрове). Въпреки нарастващия брой проучвания по йога в САЩ, класовете по Кундалини са по-рядко срещани от Flows.

Ако искате да се съсредоточите върху повече духовни аспекти на йога, като дишане, пеене и жестове с ръце, тогава Spirit Voyage е чудесен канал, който ще ви помогне да се запознаете с Кундалини. Крайната цел е духовната трансформация, но междувременно работата на дишането е невероятно стимулираща. Каналът Spirit Voyage предлага редица размери на Кундалини, за да ви преведе през уникални класове и медитации.

Тим Сенсей пуска нова река Виняса всяка седмица от физически взискателна страна, така че не забравяйте да посещавате уроци, докато се фокусирате върху по-физическата част от йога. Сенсей е отворен за това как йога му е помогнала да развие по-здравословен имидж и напълно да промени начина си на живот и е страхотно да видим докъде го е довела йога практиката му.

Повечето от класовете му попадат в интервал от половин час и също имат голямо 30-дневно предизвикателство, ако се чувствате амбициозни, когато искате да започнете йога практиката си у дома. Взимам уроците на сенсей, ако искам да си изчистя главата чрез физическия характер на моята практика. Почти винаги се изпотявам и усещам свръхефекти в ръцете и в сърцевината си.

mapodile/Getty Images

Сашак Йога Ашрам в индийския щат Майсур е уважавана йога школа, в която се намира Хата. Курсовете по виняса и ащанга, които обикновено продължават от един до час и половина. Видеоклиповете тук не са едно към едно, а за да ви надникнат в стая, пълна със студенти, практикуващи в Mysore Teaching Institute.

И ако винаги сте мечтали да приемете своята йога сертификация В традиционното училище по йога в Индия има много кратки, вдъхновяващи видеоклипове, в които учениците споделят своя опит.

Ако търсите още технически насоки и помагате да определите правилната физическа ориентация за всяка поза, това сте вие, ще се радвам на учителката по йога Кендис Мур. Всеки от нейните видеоклипове е забележително прост - Мур има лаконичен стил, който е перфектен, когато имате нужда от време или стигнете до точката. Тя също има забележително успокояващ глас, който ме успокоява незабавно.

Като пълен глупак, който лесно се разсейва, ме привлича в позицията на Мур и се надявам да го погълна малко чрез YouTube Osmosis. Изпълнението им се отразява и на началната им страница, която разделя урока на всички възможни организационни метри: време на деня, фокус на тялото, дължина и т.н.

Вярата Хънтър излъчва дълбокото чувство на мир и спокойствие там, където не можете да помогнете, чудя се за тайните на нейния живот. Изглежда, че отговорът е медитация - много! Хънтър предлага поредица от придружаващи видеоклипове за медитация, заедно с часовете си по йога, които разчитат на релаксиращата и подмладяваща страна.

Препоръчвам ви да посетите канала на вярата, ако търсите успокояваща река с душевно качество. вместо физически упражнения. Класът на Вяра беше идеален за мен сутрин или вечер, когато трябваше да бъда малко по-спокоен и внимателен.

Залата за йога звучи като уютно място за среща. Това топло и размито чувство определено се разпространява в канала му в YouTube. Собственикът на студиото, Zelinda Yañez, ще ни посрещне всички в своето базирано в Тексас студио с уроци и йога потоци за тези, които търсят добра терапевтична практика. Зелинда е много спокойна и нейната цел е да помогне на практикуващите йога от всякакви размери и форми да се насладят на безопасна и удобна практика. Гледайте последните й 30 минути от видеото „Укрепване на йога за по-голямо тяло“ и нейния йога стол за столове.