автор

Бих тръгнал да бягам, но ... Самите оправдания.

Бихте искали да започнете този спорт, но винаги ли има нещо, което осуетява вашите планове? След като нямате време, вие ви забивате с нож встрани или не искате и имате нужда от работещ партньор. Всичко това са само оправдания за забавяне на началото на бягането и убеждаване, че наистина не е възможно. Напротив! РАБОТИ! И не чакайте понеделник, започнете днес.

Не се обезсърчавайте, ако не можете да дишате след 5 минути и всичко, което чувствате, е пробождане в страната и силно изпотяване по цялото тяло.

Трудно начало

Началото е трудно, ако човек започва от нулата и не е тренирал преди това, тялото не трябва да е свикнало с такава дейност и по този начин не наваксва. Второ, научете се да дишате. За да е по-лесно да се научите да бягате, трябва да знаете как да дишате правилно. Вдишайте дълбоко и издишайте, повтаряйте през равни интервали. Отървете се от идеята дали някой ви гледа. Ако бягането е проблем, започнете с бърза разходка, която ще ви помогне да увеличите и изградите „телосложение“. Ако се чувствате комфортно при ходене за няколко минути, започнете да го комбинирате с кратки участъци от бягане. Когато се преобличате, спазвайте по-дълъг интервал на ходене и бягайте по-кратко. Сменете го по-късно. По този начин постепенно ще преработвате, докато бягате непрекъснато. Все още ще се потите и няма да имате дъх, но ще можете по-добре да управлявате бягането.

Главата ви боли след бягане?

Причините за това могат да бъдат няколко. Например лоша стойка на главата при бягане. Не трябва да го държите пред оста на тялото си. Независимо дали вашият партньор за бягане ви проверява или ако тичате около огледална стена, където и да видите собственото си отражение, вижте дали държите главата си правилно. Дори и да не отидете за дълго, важно е да се загреете правилно. Не забравяйте да изтеглите мускулите около шийните прешлени, преди да започнете големия спринт, загрейте с тръс. Можете също да повлияете на главоболието, като пиете минерална вода. По време на всяка дейност тялото консумира вода и важни минерали. Необходимо е да ги попълните, изпийте поне литър течности.

Не ставате за сутрешна тренировка и сте твърде уморени след работа. Такива оправдания са може би най-често срещаните.

Стискайте зъби и скачайте от леглото! Ставането с час по-рано и бягането искат наистина голямо самоотричане. Поне в началото. Като бонус ще имате много енергия за целия ден. Вечерта вече не трябва да преодолявате и да правите джогинг и лесно можете да планирате друго приятно занимание:)

Не сте се съгласили с времето?

Лошото време за бягане не съществува, той е просто лошо облечен бегач. Адаптирайте тренировъчната екипировка към времето и се развеселете за парка. Ще видите радостта след тренировка.

Няма с кого да бягате и вие самите не го харесвате?

Искате ли компания вместо ipod, когато управлявате компания? Когато сте повече от вас, обучението е свързано с нещо съвсем друго. Обикновено се дърпате и накрая осъзнавате, че сте тичали много повече от миналия път, когато сте били сами. Дори времето минава по-бързо. Опитайте се да намерите партньор за бягане, ако не сте успешни в района, отидете на места, където са съсредоточени много бегачи, може би за обществени тренировки.Това е възможност да си вземете спаринг партньор.

Извинение за стил: „Опитах се да бягам, но не ми харесва“.

Ако не знаете защо правите тази дейност, ясно е, че тя бързо ще се превърне в рутина. Първо, разберете защо трябва да бягате. Да си изчистите главата? Направете нещо за вашето здраве? Мечтаете ли да бягате маратон? Само с ясна визия можете да бягате при всяко време. Не пускайте същите маршрути, но изследвайте нови местоположения.