• Правилник за вътрешния ред
  • Нашата мисия и ценности
  • Голяма 6
  • Полезни ръководства
  • Лични съобщения
  • Талант - Развитие - Набиране
  • Свободни работни места
  • Нашето Tesco
  • Избор от медиите
  • Безопасна работа

преживеем

Когато решите да се откажете от пушенето, едно е сигурно: решението ви ще бъде нарушено от симптоми на отнемане още от самото начало. За съжаление много често хората не ги управляват и се връщат към цигарите. Повярвайте ми, с правилната мотивация, знания и сила, ще можете да ги преодолеете.

Интензивността и продължителността на вашите симптоми на отнемане зависят от броя на цигарите, които сте свикнали да пушите на ден, а също и от продължителността на вашия лош навик, т.е. колко години сте пушили. Това е много индивидуално. Симптомите на физическото отнемане обикновено идват много рано и бързо, но в същото време могат да бъдат преодолени много бързо. И обратно, психичните симптоми като раздразнителност и желание за цигари могат да продължат до три месеца.

През първата седмица на въздържание вероятно ще изпитвате главоболие най-често. За да ги овладеете, можете да използвате една от следните техники: Опрете дланта си на челото си и го разтривайте от една страна на друга с натиск двадесет пъти. След това продължете с масаж на слепоочията с палеца и средния пръст. Друг ефективен начин за облекчаване на болката е притискането на ушните миди, докато почувствате лека болка и ги масажирайте с лек натиск в продължение на три до пет минути.

Никотиновите заместители като пластири в комбинация с дъвки за дъвка или ментол също помагат за облекчаване на симптомите на отнемане. Като алтернатива можете да поискате ефективно фармакологично лечение. Вашите хапчета ще бъдат предписани от Вашия лекар. Те трябва да се приемат една седмица преди началото на абстиненцията. Този тип лечение се препоръчва особено за хора, които не са успели в предишните си опити да се откажат от пушенето.

Акупунктурата с игли или акупресура също може да помогне, когато се използва натиск с пръсти върху акупунктурни точки, билки, ароматерапия или други алтернативни методи. Основните акупресурни техники са много прости, можете да ги изпробвате сами. Особено ако сте в стрес. За да активирате основните акупресурни точки, които са разположени между показалеца и палеца, е достатъчно да ги натиснете и задържите силно, докато започнете да усещате, че стресът намалява. Можете да използвате дясната или лявата ръка, няма значение.

За по-добра релаксация по време на въздържание препоръчвам да се пие билково време. Любимата ми комбинация е: жълт кантарион, лайка и памахоран. Жълтият кантарион е отличен антидепресант, прочиства кръвта и насърчава здравословния сън. Тътенът носи психологическо облекчение, помага при храносмилането и безсънието, т.е. симптоми, които често се появяват през първите месеци без цигара. Памахоран насърчава, хармонизира и укрепва духа, прочиства дихателните пътища от слуз. Голямото предимство на тези билки е, че не можете да изградите пристрастяване към тях и те са в безопасност дори при продължителна употреба. През първия месец пийте по две до три чаши билков чай ​​на ден. Внимавайте обаче, ако имате чувствителна кожа. В този случай трябва да избягвате влюбените, особено през лятото, в противен случай рискувате да изгорите. Билката причинява фоточувствителност, която може да влоши кожните ви проблеми при контакт със слънчева светлина. Всички тези билки могат да се използват и за ароматерапия. Капете естествената билкова есенция в дифузера и я оставете да се изпарява свободно в стаята. Или добавете няколко капки към лосиона за тяло и разтрийте кожата на китките си.

Билките и есенциите съдържат активни вещества, така че не могат да се считат за плацебо (както понякога се казва). Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги използвате. В допълнение към есенциите, споменати по-горе, есенциите от грейпфрут, лимонова трева и мандарина също се използват за облекчаване на депресията и отпускане. Расовата същност също често се използва за лечение на зависимости. Rasca е естествен антидепресант, той дава на пациента силата да преодолее зависимостта и да спечели борбата срещу тютюнопушенето.

От първия ден на своето въздържание също трябва да започнете да правите някаква физическа активност. Плуването е страхотно, защото активира лимфната система, една от основните системи за детоксикация на тялото, а водата също има положителен ефект върху психиката. Няма значение с какъв спорт или физическа активност се занимавате. Всички те ще ви помогнат да прочистите тялото си, да укрепите самочувствието си, да ви наемат на работа, да подобрят здравето ви и да ви помогнат да създадете нови приятелства. Освен това спортистите обикновено са позитивни хора и това, че сте в тяхната компания или дори ставате един от тях, ще ви даде енергията, от която тялото ви се нуждае. Друго занимание, което може да ви помогне, е сауна и масаж. И двете насърчават детоксикацията. Когато преодолеете най-трудните първите три седмици на въздържание, ще бъдете на път да се откажете от тютюнопушенето завинаги.