диетолог

Здравейте, искам да попитам едно нещо. Може ли диетата да повлияе на състоянието на целулита? Лятото наближава, затова се опитвам да подобря това, което мога. Вашият читател.

Отговорът на въпроса ви е да, разбира се, диетата може значително да повлияе на състоянието на целулита. Вярно е, че една от причините за портокаловата кора също е генетично предразположение, обаче няма нужда да спорим по този въпрос, тъй като обикновено това е комбинация от няколко фактора, включително i хормонален дисбаланс, нарушения на производството на колаген, липса на течности, наднормено тегло, повишени телесни мазнини, заседнал начин на живот, стрес и разбира се, консумация на неподходящи храни а дефицит на някои хранителни вещества в тялото.

Струва си обаче да се спомене и възгледът на алтернативната медицина по този проблем - той го свързва с натрупването на вредни вещества в организма. И така, какво ще ви помогне при редактирането на менюто?

Искате ли да се консултирате и с диетолог? Можете да изпратите своите въпроси на [email protected]

Преди всичко бих искал да ви обърна внимание на това, което може да причини или влоши състоянието на кожата на портокаловата кора. Касае се за прекомерна консумация на захар, сол (натрий), рафинирано брашно и транс-мастни киселини.

  • Относно солта, респ. Известно е, че натрият причинява задържане на вода в организма. Препоръчителната дневна доза за прием на сол (натриев хлорид) е 5 g, така че е важно да прочетете етикетите на продуктите и да вкусите повече храна, например с билки.
  • Неправилната консумация на захар също води до задържане на течности, възпаление и съхранение на телесни мазнини. Това са фактори, които също влияят отрицателно върху състоянието на целулита. Затова се опитайте да сведете до минимум приема на рафинирана захар в диетата или да я замените с по-здравословни алтернативи под формата на ксилитол или стевия.
  • Препоръчвам също да сведете до минимум приема на рафинирано брашно или бял хляб и сладкиши. Подходяща алтернатива е пълнозърнест хляб от закваска, пълнозърнести тестени изделия и други подобни.
  • Обърнете внимание и на транс-мастните киселини, които се намират в по-голямата част от промишлено преработените храни (десерти, сладкиши, пудинги, превръзки, втвърдени мазнини и масла, бързо хранене).

Ако сте стигнали толкова далеч, тогава ви е ясно, че можете да се борите с целулита със здравословна и балансирана диета.

  • Той е неразделна част от него ленено семе, които съдържат фитоестрогени. Те имат ефекти, подобни на женския хормон естроген, както и полезни мазнини с противовъзпалителни ефекти.
  • Препоръчвам ви също да ядете много пресни зеленчуци и плодове, които са източник на вода и по този начин също допринасят за хидратация на кожата. Примери за това са краставиците и пъпешите. Плодовете и зеленчуците също са източник на фибри и широк спектър от антиоксиданти, които намаляват щетите от свободните радикали.
  • Не забравяйте ядките и семената, богатите запаси фибри, полезни мазнини и протеини.
  • Храните, богати на, могат да помогнат при задържането на вода калий, като зелени листни зеленчуци, авокадо или банани.
  • Не на последно място е важен и режимът на пиене - питие 3 - 4 dcl вода на ден за всеки 10 kg започнато тегло. Билковите чайове също могат да се използват за допълване на режима на пиене.

Искате ли да се консултирате и с диетолог? Можете да изпратите своите въпроси на [email protected]

Подходящ е за хранителни добавки колаген, необходими за еластичност и стегнатост на кожата или растителен екстракт готу кола. Можете също така да се отдадете на мир детоксикация, към които можете да кандидатствате екстракти от юка.

Уважаеми читателю, в заключение бих искал да ви напомня, че трябва да се борите цялостно, включително редовни упражнения (укрепване в комбинация с кардио, ако тренирате, опитайте интервални тренировки) и лечение на кожата с подходяща антицелулитна козметика, или девствена или етерични масла като кокосово масло или етерично масло от грейпфрут. Редовните масажи, лимфен дренаж или банкиране също могат да помогнат.