Може да сте прочели няколко статии за аминокиселините на нашия сайт. Основната информация е особено важна: аминокиселините се разделят на основни, несъществени и полуесенциални. От съществено значение са тези, които тялото не може да направи самостоятелно и затова трябва да му ги доставим под формата на храна. Те са по същество по-добри - тялото може да ги направи.
Основните аминокиселини се получават най-добре от животински продукти
Искам-искам, повечето незаменими аминокиселини се съдържат в животинските продукти, независимо дали са млечни или месести. Яйцата са идеален пример за перфектната храна, която ще ви даде достатъчно незаменими аминокиселини. Те съдържат всичките девет, а именно хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.
В месото можете да намерите и незаменими аминокиселини
Птиците също съдържат пълни аминокиселини и могат да бъдат намерени и в червеното месо. Такъв класически беден телешки пържола съдържа до повече от 28 g протеин на 100 g, което ви гарантира доставката на всички основни аминокиселини. В същото време тялото е в състояние да използва много добре аминокиселини от животински продукти. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре и да получите всички необходими хранителни вещества.
Какви други източници на незаменими аминокиселини знаем?
Когато сте в движение, много добър източник на протеин (и следователно аминокиселини) е напр. консервиран тон. Консумира се лесно и бързо ще получите цялото желано хранене. Освен това сьомгата, която съдържа много здравословни мазнини, също може да ви пасне добре. Препоръчваме на любителите на растенията да посегнат към соята.
Ако не ядете месо, гъбите, какаото на прах или всички видове бобови растения също ще ви послужат добре. Те съдържат сложни незаменими аминокиселини, благодарение на които снабдявате организма с важно хранене, дори без да е необходимо да се яде месо.
Здравословният начин на живот и незаменимите аминокиселини са пътят към успеха
Ако искате да постигнете все по-добри резултати, вземете достатъчно незаменими аминокиселини и променете диетата си. Когато е цветна и балансирана, осигурява балансирано снабдяване с храна за вашето тяло, от което тялото ви ще се възползва. Незаменимите аминокиселини са важни и за неспортистите, тъй като те служат като гориво за ежедневните дейности.
С кои храни с незаменими аминокиселини имате най-добър опит?
- Списък с храни, от които човек ще отслабне
- Изхвърлете лири с тънки и нахални - начинът на Чарлз да се промени - етерични масла - земни подаръци
- Увеличете енергийната умора Кои хапчета са най-подходящи за жени
- Подбрахме за вас най-добрите филми на ужасите в нощта на Хелоуин
- Изглед и божествена релаксация Най-големите красоти на язовир Орава, които може би не сте познавали 2