Осветете тялото си през лятото

Ако не сте от тези, за които лятото е синоним на барбекю партита, сладки алкохолни напитки, сладолед и студено кафе с бита сметана, можете да използвате този период за цялостно прочистване на организма. Също така тези, които се отдават на летни лакомства, но бавно започват да усещат последиците от честото печене на бекон и пиене на росна бира, имат възможност да използват месеците, в които тялото работи с пълни обороти, и да го облекчат малко.

осветете

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

За по-добро усещане не е необходимо да следвате специални програми за детоксикация и да преяждате млад ечемик или да приемате чудодейни хапчета - просто следвайте няколко прости правила, стиснете за момент зъбите си и се противопоставете на изкушенията.

Пия вода - водата прочиства тялото по-добре от всичко друго - както отвън, така и отвътре. Основата за правилното функциониране на метаболизма е наличието на достатъчно вода, така че пийте, пийте, пийте. Разделете дневния си прием на течности на по-малки дози - ако пиете твърде много вода наведнъж, тялото ви няма да може да я използва и просто ще тичате до тоалетната. Водата чрез потта и урината може да отмие много отпадни продукти от тялото, да прочисти порите, да озари кожата и да изглади целулита.

Яж зеленчуци - има стрък целина, домати, салата от краставици, маруля айсберг и чушки. Яжте зеленчуци възможно най-пресни и не ги осолявайте. Благодарение на фибрите, количеството витамини и минерали, съдържанието на вода и минималната калорична стойност, това е абсолютната единица сред храните за детоксикация.

Закуска трици - Изсипете овесени или спелта трици в овесени ядки или кисело мляко. Това е влакно, което има минимум калории, може да добави обем към храната, да прочисти червата и, благодарение на способността си да свързва водата и да набъбва, също така засища добре.

Кората на семената - когато ядете нетрошено ленено семе, то преминава през тялото почти непроменено. Той действа като почистваща услуга на нашите черва и подпомага храносмилането и отделянето. След като ги смачкате, ще получите много ценни витамини и минерали. Семената от лен и градински чай също могат да придобият обем и да създадат вид желе около себе си, благодарение на което по-рано ще се почувствате сити.

Не пържете - леко изпечени пилешки гърди на малко масло определено няма да ви навредят, но за прочистване на тялото е по-добре да задушите месото или да го приготвите във фурната. Зеленчуците са подходящи за ядене пресни или задушени. Опитайте се да пропуснете пържене, пържене и печене на скара - по време на такова приготвяне на храна в храната попадат много вредни вещества, които излишно натоварват тялото.

Яжте храна такава, каквато е - яжте бяло кисело мляко без съмнителни плодови вкусове, измийте и пипер пипер без сол, не добавяйте зъбен камък към картофите и не оставяйте макароните да се носят в морето от кетчуп. Научете се да ядете храни такива, каквито са, възприемайте естествения им вкус и постепенно намалявайте количеството сол и захар във вашата диета. Разбира се, трябва да се пропусне пропускането на преработените храни, като шоколадови блокчета, конуси, кифли, чипс, салати с майонеза, студени разфасовки и други подобни. Изпускайки белия пшеничен хляб, определено няма да развалите и нищо.

Разбъркайте лимфата - лимфната система помага за премахване на токсините, мазнините и други ненужни вещества от тялото. Подобрете лимфата си с йога, бягане или ходене. Дори не е нужно да плащате за специални масажи - просто се движете редовно, не седите дълго в една позиция и ходете колкото е възможно повече.