диети

24.1. 2013 9:00 Ръце на сърце, кой още не е пробвал диета? Какво знаем за тях? Те са подходящи за нас, нормалните жени?

Защо французите не наддават на тегло

Диетата според бестселъра M. Giuilian Защо французите не наддават на тегло се основава на баланс между ядене и наслада от храна, по-осезаем - на качество, надвишаващо количеството. Той е четирифазен. През първата фаза ще научите как да разпознавате храни, които ядете прекомерно и ненужно, и особено когато това се случи. Отнема около три седмици. Във втората фаза, която продължава от три до пет месеца (наблюдавате ли тези интервали?), Ще се научите да се храните по различен начин и ще промените поведението си, когато пазарувате и избирате храна. Вие избирате, замествате нездравословни здравословни и некачествени, справяте се с трудни ситуации. Третата фаза се стабилизира, почти не се различава от втората, само времето потвърждава придобитите навици. В четвъртата фаза късате целевата лента, стигате до идеалното тегло и ви е ясно какво и как. И това е ясно за вашия метаболизъм.

Той е подходящ за вас, ако имате самоконтрол с желязо и го нямате дълбоко в джоба си.

Не е подходящ за вас, ако трябва да имате връзка, какво, кога и колко трябва да ядете.

Детоксикация

Основният му принцип е усилието да се освободи тялото от токсини, които ежедневно получаваме под различни форми от околната среда, а страничен ефект е тренирането на самодисциплина и загубата на килограми. Детоксикацията има своите корени в книгата с книги - Библията, където се нарича пост, но също така и в Аюрведа. Неговият принцип е приемът на много ограничен диапазон и количество храна. Основата обикновено са зеленчуци, зърнени храни, протеини; обикновено не хляб, червено месо, мазно, осолено, пушено, пържено, кофеин, газирани напитки, захар. Не се препоръчва обаче да го държите повече от два дни!

Той е подходящ за вас, ако вашата основна цел е бърза загуба на тегло и премахване на токсичните отлагания в тялото.

Не е подходящ за вас, ако обещаете дългосрочна загуба на тегло и промяна в хранителните си навици.

90-дневна отличителна диета

Той идва от Словения и горе-долу наподобява добре позната разделна диета, която гласи, че не е важно колко ядете, а в какви комбинации. Редува се между протеинови, нишестени, въглехидратни и витаминни дни, които се редуват с воден ден, когато е позволено да се пие само вода (около веднъж месечно). Друг стълб е да се разчита на трицикличното функциониране на метаболизма. От 4.00 до 12.00 има цикъл на почистване - трябва да пиете много, от 12.00 до 20.00 има цикъл на приемане - след това трябва да се храните и от 20.00 до 4.00 има храносмилателен цикъл. Трябва да пиете 10 чаши вода на ден.

Той е подходящ за вас, ако искате да се научите да се храните редовно и имате условия да приготвяте няколко курса домашна храна на ден.

Не е подходящ за вас, ако израствате или имате здравословни проблеми. Ако все пак искате да го задържите насила, консултирайте се с неговия лекар относно неговото започване и курс.

Диетата на Аткинс

Златните 60-те и заедно с тях бум диета, основана на изключването на храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини. Това е може би най-разнообразната и "холивудска" диета за всички времена. Книга на д-р Atkins ‘New Diet Revolution превърна червения килим в алея на средностатистическо сомалийско село и имаше за какво да се пише. И до ден днешен има страхотен маркетинг, собствена марка храни, стотици последователи. По принцип това е оскверняване на организма, който в отчаяние започва да извлича глюкоза от мускулите и мазнините за основните нужди на мозъка. Внимателно не е безопасно.

Той е подходящ за вас, ако нямате проблем със стереотипа, сърцето, бъбреците, кръвообращението и ако искате да видите резултатите от вашите усилия бързо през първите етапи.

Не е подходящ за вас, ако имате или не искате да правите проблем с вече споменатото и ако не възнамерявате да се отказвате от плодове и вкусни зеленчуци - в тази диета важен източник на забранени въглехидрати.

Гликемичен индекс

Принципът на диетите, базирани на него, като диетата Норби, описана в книгата Тайната на Норби, се крие в това кои храни могат да повишат нивата на кръвната захар бързо и за колко време и за колко време. Храните с нисък GI (гликемичен индекс), т.е. добри, поддържат нивото стабилно и дълго време. Тези с високи, напротив - и колебанията са майката на спешността. Нискогликемичните обикновено включват смеси от зърнени храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и някои плодове и зеленчуци. Високогликемичните храни включват по-специално храни от бяло брашно и рафинирана рафинирана захар, трансформирани в различни привлекателни форми. Той има няколко версии, опростяването е светофарното разделяне на храната на червена - забранена или рязко повишаваща нивата на кръвната захар, оранжева - допустима до известна степен и зелена - разрешена.

Той е подходящ за вас, ако причината за фалшификатите ви е бял секс (нощна инвазия в хладилника) или неконтролируемо хранене, без да се посочва причина. и ако страдате от диабет, рискът от съдови, мозъчни и гастроентерологични заболявания, произтичащи от затлъстяването.

Не е подходящ за вас, ако не искате да признаете поднасянето на нещастието над всеки сос в столовата, объркайте състава от него и след това го сравнете със стойностите в таблицата.

Оризова диета

Името вече подсказва принципа - той се основава на по-голямата част от консумацията на ориз и четири деветдневни фази. Фаза 1 е груба - ядете само ориз без сол и мазнини. След това можете да добавите варени зеленчуци. По-късно, колко вълнуващи, дори бобови растения. И на последния етап трамваят ще ви даде сурови или ферментирали зеленчуци! Brr. O. k., Съдържа малко мазнини, сложни въглехидрати от ориза, но липсва протеини, витамини и минерали. В допълнение към намаляването на мазнините, мускулната маса намалява, тъй като протеините не са в списъка с гости.

Той е подходящ за вас, ако сте отдаден почитател на ориза, завъртете носа си над месото и искате да отслабнете доста бързо.

Не е подходящ за вас, ако не възнамерявате да носите кофа сух ориз със себе си и не искате да загубите твърдо очертаните теле и други мускули.

Дебела зелева супа

Краткосрочната диета, която не обещава нищо друго освен ветрове, се състои в консумация на безплодна зелева супа в каквото и да е качество. Трябва да продължи една седмица. Той има ниска енергийна стойност и ограничен избор на храни. Ако вярвате на твърденията, че зелето гори мазнини, се страхуваме, че сте в съседство. Само „поникващите“ фибри му придават усещане за ситост, но на третия или четвъртия ден солите супата със собствените си сълзи. Изпробвано върху собствена кожа, допълнено с мед за треперене от липса на енергия.

Той е подходящ за вас, ако по никакъв начин не сте възпрепятствани от напълно монотонна диета, състояща се от непривлекателна, миризлива, несолена, неподправена зелева супа (забележка: да не се бърка с коледното зеле, това е различно кафе).

Не е подходящ за вас, ако имате отслабен имунитет, изпълнявате физически или психически трудна работа.

Диетата на Дюкан

Тазгодишният блокбъстър. Инструкции как да постъпите вече са публикувани в книги на словашки език - Диетата на Дюкан в 350 рецепти. Принципът му се крие в приемането на неограничено количество разрешена храна. Състои се от четири фази. Първата фаза, чистият протеин, е най-трудната и продължава от два до максимум десет дни. Следва протеиново-зеленчуковата фаза, когато редувате чист протеинов ден с протеиново-зеленчуков. Продължителността му е индивидуална, но не по-малко от три месеца. В третата фаза плодовете и сладкишите се връщат в играта, а в четвъртата, стабилизирайки, ядете всичко както преди, само един ден в седмицата е протеин. На www.dukandiet.co.uk първо трябва да изчислите физиологичното си тегло и ще получите цифри колко време ще ви отнемат отделните фази и колко ще съвпадате във всяка от тях.

Той е подходящ за вас, ако не искате да се ограничавате чрез претегляне, измерване, определяне на времето и количеството диета и искате да отслабнете, без да гладувате.

Не е подходящ за вас, ако страдате от метаболитни нарушения, нива на кръвната захар, заболявания на храносмилателния тракт, висок холестерол, ако не можете да се откажете от плодовете навреме, не харесвате месо и млечни продукти.