Мотото е върху нас от всяка страна - спазването на режима на пиене е важно, така че не забравяйте да пиете. И разбира се се опитвате да го запазите. Но случва ли ви се да отидете до тоалетната всеки момент? Това може да бъде предотвратено?

продължавате

Колкото повече течности приемаме, толкова повече отиваме до тоалетната. Това е логично и разбираемо. Но знаете ли, че не трябва да е всеки момент? Просто следвайте няколко прости правила.

Може да се дехидратира

От друга страна, ако не сме достатъчно хидратирани, пикочният мехур е като суха гъба. Много просто - какво се случва, ако излеете вода върху суха гъба? По-голямата част тече без него, без да се хване вътре. Подобно е и с пикочния мехур. Изглежда водата преминава през нея без големи проблеми, което означава за нас, че веднага отиваме до тоалетната.

Редовното пиене обаче може да хидратира нашия пикочен мехур, така че водата се задържа в него по-дълго. Точното количество изпита вода зависи от много фактори - възраст, диета, която сме приемали, колко често и колко интензивно спортуваме.

Трябва да пием, дори в момента да не сме жадни. Слушайте тялото си и ще разберете кога се нуждае от вода, кога се нуждае от вода. Ако сме правилно хидратирани, пикочният ни мехур също ще се чувства "удовлетворен" и честотата на ходене до тоалетна се нормализира

Казва се, че кафето е диуретик. Но това е и вода, сок или чай. Понякога не можем да се откажем от любимите си напитки, но трябва да осъзнаем това каквото и да пием, отиваме до тоалетната.

Как да го поправите?

Има няколко начина да "тренирате" пикочните си пътища.

  • Упражнението е основата

Не казваме, че едно или две упражнения ще втвърдят пикочния мехур, но някои упражнения, особено за долните коремни мускули или гърба и вътрешната част на бедрата помагат. Няма да се почувствате толкова сити след чаша вода и няма да се налага да бягате веднага до тоалетната.

  • Редовността на обучението се отплаща

Колко вода пиете на час? Броите го или разчитате на чашата до клавиатурата да го изпиете? Превръщането на режим на пиене в навик се отплаща в този случай. Оставате хидратирани през целия ден, без много колебания и пикочният мехур ще свикне с него.

  • Извиненията са неоснователни

Няма нищо като малък пикочен мехур. Този орган е променлив - тоест можем да си го представим като балон, който се разширява и свива отново. Така че колкото и малък да го мислим, може да абсорбира повече урина.