Изпращане от olinik »07 февруари 2009, 19:58
Тини, здравей и благодаря за думите на подкрепа! Вече бях отговорил на отговора следобед, но някъде се загуби, така че отново. Трябва да призная, що се отнася до kJ, не ги броим много, ориентирам се само според съветите от форума, а що се отнася до ръста и теглото ми, това също е тикери, но аз ' Ще напиша и 163/64 тук, BMI около 24.1. От това, което прочетох от Мира, според моя ИТМ не бива да отслабвам, а да коригирам диетата и физическите си упражнения и се опитвам почти всеки ден. Така че може би теглото ми не спада поради упражнения ?! Но факт е, че през следващия месец, който е точно сега, винаги печеля нещо и дори съм по-гладен, а освен това съм пред столовата. Като цяло имам и по-лош период, така че може би затова е песимизмът. Така че нямам представа колко kJ имат моите порции, но грубо ще напиша какво е папас, напр. днес станах късно, така че изглежда така.
Закуска:
10.00 овесени ядки с ябълка, стафиди, ленени семена и ядки - също 3 големи лъжици, кафе с мляко
чаша вода или неподсладен чай на всеки час през целия ден
десетата не се състоя, защото беше време за
Обяд:
13.00 супа от леща със зеленчуци, удебелена с малко пълнозърнесто брашно - по-малка порция
15.00 Съгреших, изобразявах булката и получих „камериерка“ от бисквитки, но не се отказвайте! но държах, имах само една малка хапка от две торти от дъщеря ми
Водя:
16.00 пържени с гъби от едно яйце, пълнозърнест кок, след това кисело зеле, защото нямах други зеленчуци
1-ва вечеря:
19.00 обяди със зеле от обяд, вкусно
2-ра вечеря:
Все още ме чака 21.00 и просто ще си взема кисело зеле
Докато го гледам, изглежда малко бедно, вероятно има доста зеленчуци, но имам финансова суша, затова купих поне киселото зеле.
Така че за мен, но след това ме посъветвайте и за алтернативи, за това какво правя грешно и как да осигуря зеленчуци без пари
Re: Аз също се опитвам.
Изпращане от тини »07 февруари 2009, 22:56
aňajky:
10.00 овесени ядки с ябълка, стафиди, ленени семена и ядки - също 3 големи лъжици, кафе с мляко
хм, люспите могат да бъдат добри според тези лъжици, но е трудно да се каже колко голям имате;)) зависи и от това колко стафиди и ядки имате там, според които KJ може да бъде много различен.
чаша вода или неподсладен чай на всеки час през целия ден
десетата не се състоя, защото беше време за
Обяд:
13.00 супа от леща със зеленчуци, удебелена с малко пълнозърнесто брашно - по-малка порция
добре, но тук ти липсва протеинът, маска. Знам, че има нещо в Сосовица, но е доста малко
15.00 Съгреших, изобразявах булката и получих „камериерка“ от бисквитки, но не се отказвайте! но държах, имах само една малка хапка от две торти от дъщеря ми
готино е, понякога си страхотен, че не си влязъл в тях
Водя:
16.00 пържени с гъби от едно яйце, пълнозърнест кок, след това кисело зеле, защото нямах други зеленчуци
2 яйца биха били по-добре. земя, известна още като голяма, може би половината би била достатъчна
1-ва вечеря:
19.00 обяди със зеле от обяд, вкусно
не много подходяща вечеря, те са въглехидрати, протеините трябва да са преобладаващи, а сашетата само на парче.
2-ра вечеря:
Все още ме чака 21.00 и просто ще си взема кисело зеле и протеини?
Наистина има доста зеленчуци, но киселото зеле е страхотно. Освен това китайското зеле е доста евтино, те са страхотни салати. и все пак морковите не се получават зле, в края на краищата, според действието;) Като цяло чувствам, че имате по-малко протеини, отколкото би трябвало да бъде, и може би отново много въглехидрати. Не знам защо не го правите, но би било добра идея. Не да тежиш много, но поне да вържеш една седмица, за да можеш да си представиш какво означава всяка порция. И така е необходимо по някакъв начин да страдате от доходите. Някои неща обаче, когато не са вързани, такива ядки напр. може лесно да се прелее и стотици KJ летят нагоре и надолу. Мисля, че се опитайте да завържете поне няколко дни и да го хвърлите в калкулатора. И можете да сте гладни, защото нямате добра диета - имате достатъчно протеини и просто получавате добро хранене. и зеленчуци.