Не е нужно да спортувате от сутрин до вечер, за да имате красиво и силно тяло. Всичко, което трябва да направите, е да изберете правилните упражнения и да ги комбинирате със здравословна диета.

движения

Красивата Ариана Гранде не може да си позволи тези две упражнения

Известната и успешна певица Ариана Гранде е пример за подражание за много млади момичета, но и за самите жени. Освен с красива визия, тя може да се похвали и със солидна и женствена фигура. Вдъхновете се от двата хода, които прави редовно.

Пешеходни напади

Ариана не може да позволи ударите, които може да прави навсякъде и особено по всяко време. Вместо класически скок, той се нахвърля около стаята, в която се намира в момента. Заедно с треньора те могат да тренират и тренират дори без фитнес. Най-добрият начин да направите това е да се съсредоточите върху технологиите. Започнете в основното положение, пристъпете единия крак напред, така че кракът да е сгънат в коляното под ъгъл от 90 градуса. Не се накланяйте напред и не позволявайте на коляното да се простира отвъд върха. Тежестта трябва да бъде предимно на предния крак. Спрете коляното на другия крак точно пред земята и се изправете след няколко секунди, плъзнете задния крак и пристъпете напред с него. Опитайте се да "обикаляте" из стаята поне 2 минути.

Глуте мостове

Легнете по гръб, дръжте ръцете си свободни до тялото и леко се наведете в тях. Бавно повдигнете таза нагоре, издърпайте задните части, задръжте и се върнете, без да поставяте задните си части на постелката. Също така повтаряйте за цели 2 минути.

Cvik - глутен мост

Cvik - глутен мост

Благодарение на тези две движения ще имате красиви крака и солиден фон. Всичко, което трябва да направите, е да им обърнете внимание сутрин или вечер няколко пъти седмично и резултатите няма да закъснеят. Ариана Гранде или други жени, които тренират редовно и имат красиви фигури, могат да ви вдъхновят. Разбира се, не забравяйте за здравословна и балансирана диета, която ще върви много по-бързо.