В тази поредица тествам различни по-малко традиционни, но интересни упражнения или танцови тренировки за вас.
Поговорката се отнася за мен, че децата на обущаря ходят боси. От няколко години живея с треньор танци на пилон, но стигам до бара около веднъж - два пъти годишно. И винаги е като за първи път.
Бяхме заедно за двамата на първата тренировка по обяд - но докато Душана вече е треньор, аз го оставих с депресия от слаби ръце, плъзгаща се пръчка, неспособността си и предпочетох да остана с други видове танци.
Душана Лукачова преподава танци на пилон във Pole Dance Federation в Братислава. В допълнение към спортния танц на пилон, тя се радва особено на така наречения „екзотичен танц на пилон“, който е по-танцова версия на танца на пилон и надгражда повече върху хореографията, отколкото върху взискателните елементи.
Трудно я виждам вкъщи, защото тя прекарва всеки свободен момент в студиото, независимо дали тренира другите или себе си. Но виждам, че я изпълва. След около година, когато не видях бара, се съгласих с нея, че ще дойда при нея на тренировка. Спойлер - боли.
Как изглежда подобно обучение?
Започва с динамично загряване, така че мускулите да се затоплят и тялото да се „залепва“ по щангата по-добре. Продължава като повтаря вече познати упражнения и след това изучава нови. Тъй като в една тренировка има само малка група жени, трудността може да бъде адаптирана към всяка от тях. Треньорът обяснява отделните упражнения и помага при осигуряване.
Какво получава най-много работа на вашата тренировка?
„При всяка тренировка е различно и при всеки е различно“, обяснява Душана, но очаквайте да работите усилено върху ръцете или корема си. Не е необходимо обаче да се обезсърчавате в самото начало. "Но като цяло първият мускул е най-лошият и първите натъртвания. Всяко ново упражнение боли, но след няколко повторения тялото свиква с упражнението, при което човек в началото се чувства така, сякаш е имал току що роден. той добавя: "Това, което ви прави огромен проблем за един час, може да ви се стори дреболия няколко часа по-късно."
Колко трябва да се направи, за да се видят резултатите?
"Зависи от това колко често момичето го прави и колко много го иска. Някой взема състезателен танц и иска да научи нещо ново на всеки урок. Някои хора го приемат като приятен момент, когато правят нещо за тяло и душа. Разбира се, ако след всеки елемент ще кажа, че не е възможно, боли твърде много, изпотен съм, имам голямо дупе, имам тежки крака, имам дебели токчета, така че напредъкът ще дойде по-бавен там ", шеговито Душан оценява. „Можете да видите първите резултати след три часа, след което трудността се увеличава, така че трябва да оставите тялото отново там, за да се адаптира“, казва той.
Какви са предпоставките за жена, която би искала да го направи?
Можете да започнете на всяко ниво, но за някои може да бъде по-трудно. "Бебетата, които имат гъвкавост и сила, са по-лесни за излизане от детството, от други спортове. Но това не означава, че някой, който не се е занимавал със спорт, не може да го направи професионално веднъж. Просто трябва да изтърпи всичко сега ", обяснява треньорът. Не се притеснявайте, ако все още не сте успели да направите обикновена манивела и просто мечтаете за канап. Ако го направите, ще видите сами колко бързо набирате сила и гъвкавост.
Какво трябва да внесете в обучението?
Ще ви трябват спортен сутиен, къси шорти (максимум под дупето), кърпа и вода. Ако ви е срам, можете да си вземете и тениска, но така или иначе вероятно ще я свалите бързо. Няма да можете да се придържате към лентата без открита кожа.
Къде да го пробвам?
Душана преподава с други треньори във федерацията по танци на поляците, които могат да бъдат намерени в Петржалка Овсиш в Братислава. Полацията на студиото обаче нараства в Словакия като гъби след дъжд, така че мога да ги намеря във всяка част на Братислава, както и в много словашки градове.
Колко струва?
Един час обяд струва средно 8 - 10 евро, като при закупуване на курсове или абонаментни билети също може да бъде по-изгодно.
Моята оценка:
Poledance е котка. Въпреки че тренирам редовно няколко пъти седмично, след тренировка ръцете ме боляха толкова много, че едва ли можех да сготвя вечеря. Не знам дали някой друг има предразсъдъци днес, че това е еротичен вид танц, защото спортният танц на пилон е основно за укрепване на цялото тяло, подобряване на гъвкавостта - и нека бъдем честни, достатъчно болка. Пръчката се плъзга, ръцете ви болят, страхувате се. Поне полянджът ми създава проблем за силен инстинкт за самосъхранение и слаби ръце. Но освен дрина, обучението е и забавление и когато успеете да научите елемент, имате двойно повече желание да се справяте с другите. Освен това вкъщи имам доказателство за това как бих могъл да изглеждам, ако го направя правилно (тухли на корем и т.н.).