Всички знаят, че наднорменото тегло увеличава риска от различни заболявания. Това са например сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане или диабет. Учените обаче правят изненадващи констатации.

бъдем

Според американско изследване, проведено върху извадка от 14 000 възрастни, за здравето ни е по-важно да водим активен начин на живот, отколкото стойността на нашия ИТМ (индекс на телесна маса). Резултатите от това изследване дори показват, че някои хора с наднормено тегло са били по-здрави от слабите. По-конкретно, до 40 процента от тестваните със затлъстяване са имали здравословен холестерол, кръвна захар и идеално кръвно налягане. Как е възможно? Тази проба води активен начин на живот. Тя внимателно подбираше менюто и се хранеше редовно.

Въз основа на тези констатации гореспоменатото изследване стигна до заключението, че дори хората с по-високо телесно тегло (но активни) могат да бъдат по-годни от тези със заседнал начин на живот. Принадлежите ли към тази група, която живее здравословно и не успява да отслабне? Така че не се притеснявайте излишно. Може би всъщност сте по-здрави от слабите си колеги, познати или приятелки.

И така, какво е важно?

Така че, ако искате да сте във форма, не е задължително да злоупотребявате с тялото си с драстични диети. Не по никакъв начин да го изтощава от глад. Такива методи ще ви донесат повече вреда, отколкото полза. Много по-важно и ефективно за вашето здраве е, ако следвате тези съвети:

- Редовна балансирана диета с преобладаващ растителен произход.

- Упражнявайте се поне 30 минути всеки ден. Или направете 10 000 стъпки, ако имате крачкомер.

- Спи всяка вечер по 7-8 часа на ден.

- Правете профилактични медицински прегледи.

- Ако е възможно, не се стресирайте излишно. Почти всеки отрицателен опит има и положителна страна. Съсредоточете се върху него или върху положителните страни на вашия живот.