Сърдечният удар не се отнася само до възрастните хора. Дори тези, които имат почти целия си живот пред себе си, често имат опит с това. Това може да им се отрази в много млада възраст от обикновено, така че често се подценява.

инфаркт

Според експерти виновни са младите хора! Има определени фактори, които играят важна роля за появата на сърдечни заболявания. Всичко, което трябва да направите, е да промените начина си на живот и значително ще намалите риска си!

Високо кръвно налягане

Не боли, но може да има фатални последици! Въпреки че все още е предупреден за това, всеки втори словак умира от сърдечни проблеми, причинени от високо кръвно налягане. Може изобщо да не се появи до първия инфаркт, така че мнозина дори не знаят за него. Не трябва да се подценяват редовните измервания на кръвното налягане и профилактичните прегледи.

Можете да поддържате добро налягане по следните начини: по-малко сол, намалете алкохола, откажете цигарите, започнете да се движите повече и облекчете стреса, като спите и почивате.

Висок холестерол

Дори високият холестерол не се усеща върху собствената кожа. Много млади словаци имат няколко рискови фактора, включително високо кръвно налягане и висок холестерол. Само едно лошо намаляване на лошия LDL холестерол и незабавно намаляване на сърдечно-съдовия риск с два процента!

Холестеролът може да увеличи диетата, пълна с нездравословни мазнини и липса на упражнения. Наситените мастни киселини са опасни, включително напр. масло, бита сметана, карантия и мазни храни. По-скоро трябва да се отдадем на повече омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини, които ще намерите в риба, орехи, ленено масло, бобови растения или лешници.

Пушене

Пушенето е основна причина за сърдечно-съдови заболявания и инсулт! За съжаление много млади хора започват да пушат още като деца. Привличат ги любопитството и усилията им да уловят обкръжението. Те лесно се пристрастяват към никотина и трудно се отърват от него.

Ако млад човек пуши кутия цигари на ден, има до два пъти по-голяма вероятност да получи инфаркт от този, който никога не е пушил. За да влоши нещата, след като получи инфаркт, той има по-малък шанс за оцеляване от непушача.

Затлъстяване

Друг фактор, който допринася за сърдечни заболявания! Въпреки че обществото и медиите се интересуват все повече от затлъстяване, все повече деца имат наднормено тегло. В Словакия броят на затлъстелите деца все още расте, което често се дължи на родителите. Подобно на високия холестерол, затлъстяването участва в стесняването на кръвоносните съдове, което води до инфаркт или инсулт. Всичко, което трябва да направите, е да ядете по-малки порции храна, да се поглезите с бонбони само от време на време и да се движите редовно!

Стрес

Твърде много стрес е вредно! Може да предизвика напр. също инфаркт. Можете да бъдете напълно здрави, но ако се сблъскате със стресови ситуации, наистина нямате много от опасен инфаркт. Лекарите ще могат да говорят за случаи, когато човек, близък до човек, е починал и веднага е претърпял инфаркт...

Заседнал начин на живот

Затлъстяването е заседнал начин на живот. Твърде много телевизия и часове, прекарани на компютъра, могат буквално да убият младите хора! Американски лекари, основаващи се на изследвания, са установили, че трябва да бягате само по пет до десет минути на ден, за да предотвратите инфаркти и инсулти. Дори минималната активност е добра! Не е нужно да бъдете маратонец веднага, за да промените здравето си. Не трябва обаче да забравяме комбинацията с подходяща диета. Няма нищо по-добро от редовните упражнения и здравословното хранене!