БРАТИСЛАВА, 7 януари (ZDRAVIE.sk чрез WEBNOVINY) - Тъй като е добре за метаболизма ви да се храните поне пет пъти на ден, трябва да имате под ръка нещо малко, на което да се насладите, на което можете да се насладите между основните хранения.

по-добре

Трябва обаче да внимавате за някои невинно изглеждащи дребни неща, които незабелязано могат да развалят стремежа ви за здравословен начин на живот или да отслабнете. Вижте къде има твърде много захар, мазнини или химикали.

Много хора живеят във вярата, че оризовите сандвичи = диета и ги смачкват начело или на десето. Много по-добро решение е да посегнете към моркови или шепа ядки, защото оризовите сандвичи нямат нито нискокалорични, нито достатъчно хранителни вещества.

Вярно е също така, че те имат високо съдържание на въглехидрати и така няма да ви заситят дълго време (може би ако изядете целия пакет). Още по-лошо решение са ароматизираните оризови сандвичи, в които има много захар или сол.

Това не е най-добрият начин за утоляване на глада и допълване на витамините с компоти. Те съдържат огромно количество захар, което също подобрява вкуса им. Следователно производителите не трябва да използват най-вкусните и най-качествени плодове.

Компотите съдържат много по-малко хранителни вещества от пресните и замразени плодове и тъй като са толкова сладки, за известно време отново ще огладнеете. Ще консумирате и различни химикали, благодарение на които компотът има толкова дълъг срок на годност.

Въпреки че овесените ядки в барове с мюсли са вкусни като закуска, проблемът е какво ги държи заедно - много мед. Така че в крайна сметка дори малка лента има много калории и няма да ви засити.

Вече знаете, че чипсът не е подходяща закуска при никакви обстоятелства, но ние ще ви припомним защо. Те съдържат главозамайващи количества мазнини, калории и натрий, имат изключително висок гликемичен индекс (който може да повиши нивата на кръвната захар) и дори съдържат канцерогенните токсични вещества акриламиди. Те се образуват в картофи, приготвени при висока температура.

Пуканки и осолени ядки

Самите ядки са добър избор за закуска, по-лошо, когато са вкусени. Точно тогава хората често не могат да спрат да ги ядат и в същото време консумират ненужно големи количества сол и олио или захар (ако купувате ядки в шоколад или мед).

Следователно от здравна гледна точка негативите надвишават положителните. Същото важи и за пуканките, приготвени в микровълновата фурна.

Когато ядат плодови торти, някои хора обичат да се правят, че правят нещо за здравето си. Оправданието „има плод, той е здравословен“ не съществува, когато вземете предвид съдържанието на захар и калоричността.

Сравнете колко е пътят в такава кифла и колко плодове и също така забележете колко бързо започвате да имате апетит за следващото хранене.

Биха ли изяли десет праскови или сливи на едно заседание? Имайте предвид, че плодовете съдържат и калории и доста захар. В изсушен вид изглежда невинно, тъй като обемът му е намалял значително, но в противен случай в основата си е същият. Така че, ако изядете целия пакет, ще останете гладни и дори ще консумирате много захар.

Имаме и съвети за здравословни закуски за вас, прочетете за тях ТУК.

Можете също да намерите много здравна информация на нашата страница във Facebook.