Нетрадиционната диета, която започва да си проправя път към Словакия, става все по-популярна. От името му от английското съкращение OMG (О, Боже мой!), Става ясно, че традиционните правила няма да важат в него. Диетата обещава да отслабнете с 9 килограма за шест седмици. Но внимавайте, ще е необходима решителност и особено силна воля.
Появата на диетата OMG
Зад диетата OMG стои лично фитнес треньор Пол Ханна от Лондон, което неговите познания и правила за OMG диетата той написа в книгата под псевдонима Венеция А. Фултън - в края на статията ще намерите линк към книга за диетата. Скоро диетата се превърна в голям хит в САЩ и Великобритания, не само заради закачливото си име, но и поради възможността за отслабване. 9 килограма за шест седмици.
План OMG
Загубата на тегло с диетата OMG продължава шест седмици, по време на които е необходимо да се спазват няколко основни правила, които ви позволяват бързо да отслабнете. Според диетата OMG, най-важното начало на деня е да започнете:
Правила за хранене
Те са разрешени през деня три хранения - Това е основното правило на OMG диетата. Започва обяд, което обаче е относително рано и следва само след тренировка, баня и кафе приблизително след десет часа. Така че това е първото хранене за деня от позволените три, което получавате едва след старта на метаболизма. Заедно през деня са разрешени две по-големи и едно по-малко хранене. Така че можете да се поглезите с по-ранен обяд или да започнете в десет.
Диетата на диетата OMG трябва да бъде богата на протеини, затова е добре да включите достатъчно бедни хора в храненията бяло месо варени или още по-добре - на пара. Повишеният прием на протеини действа подобно на протеиновите диети - стимулира метаболизма и насърчава изгарянето на мазнините.
Вторият основен компонент на храненето в диетата OMG е зеленчуци. Салатата е повече от полезна, зеле, тиквички, краставици, спанак, репичка, червен пипер, домати, зелено боб или карфиол. Броколите обаче са забранени поради високото съдържание на въглехидрати, което е друга точка от диетата OMG.
През шестте седмици на OMG диетата е важно ограничете приема на въглехидрати. Следователно е необходимо забравете за сладкото, различни преработени храни, десерти или сладкиши. Не само заради високото съдържание на въглехидрати, но и за втвърдени мазнини. Този вид мазнина, например като различни маргарини или мазнини, използвани за печене, се образува от растителни масла чрез хидрогениране. Консумацията на такива модифицирани мазнини може да допринесе за съхранение на мастни запаси или повишаване на нивата на холестерола.
Внимавайте и за плодове. Често съдържа високи дози фруктоза - въглехидрат, който в излишък може да бъде възстановен съхранявайте под формата на мазнини запаси, и по този начин да предотвратите загуба на тегло по време на OMG диетата, така че дайте приоритет плодове с ниска фруктоза. Това ще помогне не само да се предотврати рязък прилив на апетит, но и поддържа лептин в своите дейности. Това е хормон, който контроли апетит, но и това, колко храна ядем и е важен и при регулирането на телесното тегло. Неговата роля е сигнализират за мозъчен глад както и количеството храна, което трябва да бъде погълнато, както и когато е удобно това вземете храна. Ако тялото получава твърде много фруктоза, че предпазва лептина от действие и информацията за ситостта не влиза в мозъка. Консумираме още едно ненужно количество храна, защото мозъкът смята, че все още сме гладни.
OMG диета накратко
- Повече време сън.
- Пропускзакуска.
- Упражнение.
- Студ баня.
- Пиене на горещо черно кафе.
- Три хранения през деня.
- Консумирайте подходящо плодове.
- Да се избегне в броколи.
Плодове с ниска фруктоза:
- Лайм, лимон, авокадо, грейпфрут, ананас, ягоди, боровинки, сливи, гуава.
Плодове с високо съдържание на фруктоза (трябва да се избягват почти напълно):
- Сушени плодове, касис, фурми, кайсии, манго, праскови, смокини, круши, папая.
Примерна диета от диетата OMG
Менюто е проектирано да съдържа възможно най-много протеин необходими за организма и сведен до минимум въглехидрати или фруктоза. Вдъхновете се от следните петдневни планове за отслабване с диетата OMG. Отново е важно да не забравяме годни за пиене режим под формата на чиста вода.
Закуска: грейпфрут с шепа непечени, несолени ядки
Вечеря: задушено телешко месо върху домати
Закуска: зърнен хляб, качествена диетична шунка, зеленчукова салата
Вечеря: пълнозърнести зелени юфка с боб и чушки
Закуска: настъргана ябълка с канела и ядки
Вечеря: говеждо месо на натурално с кафяв ориз
Закуска: плодова салата с ниско съдържание на фруктоза
Вечеря: пъстърва върху билки, белени картофи и зеленчуци на скара
Закуска: елда на люспи с пресни плодове и ядки
Вечеря: телешко с картофено пюре и зеленчуци
Резултати от диетата OMG
Диетата OMG обещава да отслабнете девет килограма за шест седмици. Това число е възможно, ако се спазва стриктно. Въпреки това, както при другите диети, това е особено важно решителност а силна воля упорствайте. От друга страна, студ спа през лятото могат задоволявам твоя ден и ако започнете с чаша кафе сутрин, тази част от диетата OMG няма да ви създаде проблем.
Недостатъци на OMG диетата
Диетите могат да бъдат по-голяма тежест за организма в началото, защото първото хранене за деня идва относително късно. Да се избегне хората трябва сериозни заболявания метаболизъм, или тези, които не понасят студа или по-дългите почивки между храненията причиняват гадене. Дори след прескачане на диета е важно обърни внимание на техен хранителни навици и редовно движение, за да се избегне йо-йо ефекта.
OMG диета - божествено тънка в продължение на шест седмици
OMG диета книга
Както писахме по-горе, авторът на тази диета фитнес треньор Пол Ханна издаден под псевдоним Венеция А. Фултън книгата „OMG Diet - Divinely Slim in Six Weeks“. Книгата струва приблизително 11 евро и е издадена от IKAR. Има доста добри отговори на книгата.
По-долу можете да гледате видеоклипа, както и автора на книгата (на английски)