В допълнение към най-известната победа във фитнес състезанието по бикини, тя може да се похвали и с различни други награди и победи.

olívia

Женското име Оливия е с латински произход и произлиза от думата маслина, т.е. маслиново дърво, което означава загадъчно, уверено, целенасочено. Оливия Поханкова е амбициозна, интелигентна, невярваща, малко наивна и несъмнено красива 27-годишна жена. В допълнение към най-известната победа във фитнес състезанието по бикини, тя може да се похвали и с различни други награди и победи. Тя твърди, че се опитва да държи дистанция от хората. В момента той живее в Германия и все още не планира да се завърне в Словакия.

Как започна да тренираш?

Първите стъпки към спорта доведоха до почивка в Италия, бях на около 21-22 години, където качих няколко килограма и някак си цялото тяло омекна. Ежедневната ми диета по това време се състоеше само от тестени изделия, сладкиши, моцарела и прошуто. Като дете се занимавах с карате, но не знам дали това се брои 😂 ... След споменатия празник започнах активно да тренирам и след около две години бях забелязан от треньор, който ме убеди в първия ми Фитнес за бикини конкуренция.

Кои са най-големите ви постижения в спорта?

Първите успехи дойдоха сравнително бързо, когато бях в първия сезон на състезанието през 2014 г. тя спечели титлата вицешампион на Словакия и след това към това тя също спечели класиката на Mozolani в Жилина. Имаме всеки сезон Mozolani classic или Mozolani cup винаги е номинация за световно или европейско първенство. Все още не ми се е случвало първо да съм на друго място. Което наистина оценявам. Имал съм и повече успехи на международната сцена. Два пъти спечелих Arnold classic Europe и веднъж абсолютно (моментът, когато самият Арнолд Шварценегер ми връчи наградата и ме поздрави) ... Освен това успях да спечеля два пъти титлата вицесветовен шампион или да спечеля няколко престижни международни състезания. (Когато звучи така, сякаш се хваля, когато го спомена така тук 😃)

Как да се подготвим за състезанието?

Подготовката е взискателна и подготовката за рисуване отнема около 2-3 месеца. Няколко седмици преди подготовката е фазата на изтегляне, когато трябва да намаля приема на ккал и да увеличим енергийните си разходи, за да отслабна. Мобаче се опитва да бъде с правилната скорост и система, за да поддържате мускулатурата хубава, пълна, твърда и в същото време да отслабвате подкожни мазнини. Аз лично смятам, че подготовката на обема също е от съществено значение. Въпреки че сме бикини фитнес и не ни трябва толкова много мускули, все пак трябва да има такива. Затова винаги казвам, че се подготвям от години.

Имате и личен треньор?

Нямам треньор. Правя всичко сам и това ми дава невероятна свобода и мога да се подготвя, както ми харесва. В момента тренирам 2 пъти на ден 6 пъти седмично.

Как изглежда вашата диета?

Диетата ми е ограничена във въглехидрати и мазнини. Разбира се, следя и приема на протеини. По принцип правя всичко онлайн. Тренирам и тренирам отбора си от момичета. Сега обаче отделих по-свободно време, за да мога да се концентрирам върху тренировките си както физически, така и психически.

Как се отпускаш?

Релаксирам с упражнения. Обичам го и това ме изпълва, така че по принцип работата ми е релаксираща 😂 ... Но освен това много обичам да ходя на масаж или на кино.

Какво не харесвате?

Какво не харесвам? Не обичам черния дроб, фалшивите хора, не обичам да упражнявам стомаха си.

Любимата ви храна и това, което не харесвате?

Любима храна е пържено сирене с пържени картофи, перкелт, сегедски гулаш, суши (сега е трудно да се реши, мога да се сетя за всичко, тъй като съм на диета), но наистина не обичам печено говеждо.

Използвате и други добавки за упражнения?

Имам всички добавки от марката Микс и в момента го използвам повече, защото съм в процес на подготовка - протеин-изолат и казеин, аминокиселини-bcaa, глутамин, hca, термореактор, l-карнитин, synemax, липолеан Витамини и минерали-vit C, мултивитамини, цинк, калций, магнезий, vit E, омега 3, vit D

Имате интересна забавна история от състезания?

Наистина има много инциденти. Но си спомням как банският ми се скъса точно пред подиума, така че моята фитнес Барбора Бунчакова го зачерви над мен 😂 или как попитах преди няколко седмици след спечелете Arnold classic Europe в задкулисието на Arnold или мога да отида да пия шоколад?. Той каза да.

Какво ще кажете за вашите най-близки успехи? Приятелят не ревнуваше?

Имам гадже и тъй като той прави снимки на състезанията и аз се представям на тях, ние сме абсолютно добре изигран отбор и изобщо не ревнуваха. Той е интелигентен и пораснал човек, така че изобщо не прави ревниви сцени. Имаме много добри отношения и си имаме доверие.

За състезанието е необходим и специален бански?

Изборът на бански е важен. Имам бански от Испания и за един сезон винаги имам 2-3 бански от луксозната марка The Bikini Box

Ами татуировките? Няма проблем с това?

Що се отнася до татуировките, мисля, че това е по-скоро минус, отколкото плюс.

Имате и операция ?

И да, имам уголемяване на гърдите. Това не е необходимост, но и не изглежда зле.

Какви упражнения харесвате?

Любимо ми е клякам и мъртва тяга

Каква беше срещата с Арнолд?

Арнолд е невероятно харизматичен човек и ще го помня до края на живота си. Въпреки възрастта си, той изглежда фантастично!

Правите и лично обучение?

Не много, защото живея в Германия, така че ако само онлайн. И от време на време, когато съм в Братислава, имам няколко бебета, но най-вече бебета, с които съм се сблъсквал.