олга

Статистически менопаузата идва една година след петдесетгодишна възраст. Актрисата Олга Белесова (51) изобщо не я интересува.

Актрисата и водеща буквално ентусиазирано описва възрастта си, или по-скоро състоянието си. „Освен че съм след операция на платното, аз се чувствам годен. През април промених диетата си и свалих десет килограма. Казах си - ако не спра да напълнявам през петдесетте, кога тогава? И съм по-слаб, както никога досега! ”

Вдъхновение за възрастни хора

Интересно е, че тя не е била вдъхновена за промяната - доста често от известни личности - усилието да обърне времето и да улови избягалата младост. Напротив, отношението й към практически всичко, включително здравето, беше значително повлияно от програмата, предназначена за възрастни хора, която тя модерира по телевизията. „Благодарение на нея срещам много весели, активни възрастни хора. Изпълва ме с оптимизъм, когато виждам, че човек може да се наслади напълно на златните години от живота. Много възрастни хора преодоляват себе си, те са в постоянно движение. Освен тях започнах да се грижа повече за себе си и здравето си “, казва Олга, която е в добро настроение.

5 пъти на ден до затлъстяване

Тази година работата й я доведе и до диетолог, който преобърна хранителните й навици. „Когато й показах гумата си около кръста и се оплаках, че храносмилането ми не работи добре, тя буквално рестартира храносмилането ми. Преди, като много от нас, се справях с всичко с храната - радост, стрес, много работа, малко работа. Ядях като малки порции пет пъти на ден, което означаваше да ям почти през цялото време. Бавно се придвижвах към дебелина.

Сега ям три пъти на ден и правя пет часа почивка между храненията. По време на едно хранене ям само един вид протеин, пия много вода и ям по една ябълка на ден “, описва актрисата новото си меню, което нейният консултант по хранене е направен специално. Въпреки че в началото не беше лесно да се проследи, загубените пет килограма за две седмици наистина я мотивираха. „Необходима е самодисциплина, с която нямам проблем и се чувствам страхотно. Това не е диета, това е променен начин на живот! И никаква менопауза не е на дневен ред! “Смее се Олга Белешова.

Болки в гърба

Въпреки това тя все още не се чувства като на двадесет години. „Вярно е, че ме боли гърбът. Наскоро се опитах да накарам ортопед да ме изпрати на денситометрия - тест за костна плътност. Наближавах петдесет и следователно менопауза. Лекарят ме попита - имал ли си нещо счупено вече? Бях шокиран. „Бихте ли ме изпратили на професионален преглед, когато си счупих крака?“ Веднага напуснах клиниката. Отново, благодарение на сесия за възрастни хора, влязох в контакт с ръководителя на ревматологичния и рехабилитационен център в Хлоховец. Там направиха денситометрия и разбраха, че имам остеопения, предшественик на остеопорозата. “Ето защо актрисата има леко натежало сърце върху здравната система.

„Навсякъде, където чуете, трябва да отидете на профилактични прегледи. Но когато поискате нещо по инициатива, те извиват носа си. Много жени на моята възраст нямат представа, че може да са изложени на риск от остеопороза, която понякога се изявява само когато счупите прешлените. Поискайте профилактичен преглед “, съветва Олга на връстниците си.

добре съм

"Сега знам колко е изключително важно не само за състоянието на костите, движението и диетата", казва актрисата. Затова тя добави специални упражнения за укрепване на мускулите на гръбначния стълб и корема, както и упражнения за разтягане, както препоръчва лекарят. „И аз също ходя на дълги разходки по река Морава“, добавя Олга Белешова, която се чувства отлично дори след петдесет.

Ако е отслабнала?

  • Яде се 3 пъти на ден.
  • Той спазва пет часа почивка между храненията.
  • По време на едно хранене има само един вид протеин - например, той не смесва сирена с месо или бобови растения.
  • Пие много вода.
  • Яде по една ябълка на ден.

Ще научите всичко, което трябва да знаете за здравословната детоксикация, в специален брой на месечния Health. Сега в продажба;)