обучението

Ново проучване показа каква напитка да пием преди тренировка, ако искаме да постигнем по-добър резултат.

Понякога се чувстваме отлично по време на тренировка, изглежда изключително просто, чувстваме се във форма, управляваме го с левия гръб, той бързо е зад нас. Но има и други дни, в които не управляваме и тялото не иска да се „събуди“ и да си сътрудничи. В такива случаи тренировките са досадни и изтощителни. Може би сте забелязали, че чаша черно кафе ще ви помогне тогава - ще даде енергия на тялото ви. Сега обаче това е и научно обосновано. Кафето преди тренировка ще гарантира, че тренираме по-добре и по-ефективно.

Кафето ще подобри обучението

В опит да разбере как кофеинът влияе върху тренировъчния режим, професорът по физиология Бруно Гуалано от Университета в Сао Пауло раздели 40 мъже колоездачи в три групи. При първия мъж те пиеха по една чаша кафе на ден, втората група се отдаде на средно две чаши, а третият редовно пиеше по три и повече чаши на ден.

И накрая, всички колоездачи последователно получават първо нито едно, след това едно кофеиново хапче и на третия ден чисто плацебо хапче, което не съдържа активна съставка. Професионалните спортисти трябваше да тренират велосипедите си, за да „излитат“ и да изгорят 450 калории за възможно най-доброто време.

Благодарение на наблюденията Гуалано и неговият екип установиха, че онези колоездачи, които са пили кофеиново хапче малко преди представлението, са тренирали най-добре. Те са били с 3,3 процента по-бързи от тези, които не са приемали нищо и са постигнали 2,2 процента по-добри резултати от тези, които са погълнали плацебо. Независимо от това колко кофеин постъпват в организма всеки ден.