изгорените калории

Дали броенето на калории е размишление? (Текстът на статията в блога е вдъхновен от моя познат - експерт по китайско-некитайски фитнес гривни.)

По-рано миналата седмица получих часовник Nokia Steel HR от Франция (закупен, преименуван и подобрен с Withings). Спрях да нося часовника в началото на хилядолетието след изобретяването на мобилни телефони, така че след 17 години трябва да се преориентирам към усещането, че нещо постоянно виси на ръката ми. Ако беше само точното време, не ме интересува, но „здравословните характеристики“ на съвременните часовници ме очароваха, затова си помислих, че ще им дам шанс.

Избрах модела от Nokia, защото съм дългогодишен поддръжник на марката Withings, особено на нейните „лични везни в интернет“, които наричам „гипс“ неписан. (Моят използван в момента модел е Body Cardio с иновативно - макар и може би в този случай фантомно - измерване не само на здравето на сърцето, използвайки критерия „скорост на пулсовата вълна“, който на шега преведох на словашки като „сърдечен ритъм“ - уж в метри в секунда посочва скоростта на притока на кръв през вените на човешкото тяло.) Вторият ми най-горещ кандидат сред часовниците беше Samsung Gear S3 Classic, но те трябва да се зареждат на всеки втори до трети ден, което би ме изнервило. (Още по-лошото е Apple Watch.) Въпреки това часовникът Nokia Steel HR трябва да се зарежда само веднъж на около 25 дни.

Доволен съм от тях след първата седмица, въпреки че имат своите мухи. Не ми хрумва едно нещо: дори на всякакви фитнес гривни (а познат ми препоръча дори една ултра - евтина директно от Китай за хумористични 20 евро - часовник от Nokia струва 189 евро) измерването на изгорените калории обърква точно като на часовник на Nokia? Или данните за изгорените калории са фантомни и нямат много общо с реалността, така че всички фитнес часовници и гривни просто предполагат и изстрелват данните, като 500 (кило) калории нагоре - надолу, без значение? Поне така получавам впечатлението от първоначалното използване на часовника.

Просто маркетингов шум?

Дори намерих статия, която като че ли предполагаше, че цялото преброяване на калории с такива гривни или часовници е глупаво, че всъщност това е „маркетингова измама“, не може да се повярва и след това вероятно дори не прави смисъл за проследяване на разхода на калории.

Толкова ли е зле с (не) преброяване на изгорените калории? (Може би тази ненадеждност е причината данните за изгарянето на калории на Nokia да са доста скрити в приложението му - трябва да ги прегледате, докато други данни като тегло, брой предприети стъпки, сън и др. Са лесно достъпни с едно докосване.)

Някъде в мрежата написах видео ревю, в което младата дама носеше 3 различни фитнес гривни/часовници едновременно през цялата седмица, но дневните данни за изгорените калории се различават коренно и на трите устройства, дори с 1000 (кило) калории на ден. (което е разликата като оръдие!), като часовниците Nokia най-често подценяват изгорените калории.

Изумително е, че Nokia си противоречи в собствените си ръце. Ако разгледам статистическите данни за дните си в приложението Nokia Health Mate на Android, виждам различни стойности (не само за изгорените калории, но - в по-малка степен - и за средната дневна или сънна стойност на сърдечната честота ), отколкото в същото приложение Health Mate на iOS и отново различно от това в уеб приложението Nokia. Приложенията за Android и уеб обикновено показват много сходни стойности, докато в приложенията за iOS стойността на изгорените калории понякога „излита нагоре“. Въпреки факта, че и трите приложения на Nokia (Android, iOS, web) черпят едни и същи данни за един и същи ден от един и същ часовник. Къде сгрешиха другарите от ГДР? Смятам да се свържа с техническата поддръжка на Nokia.

Неясна терминология

Объркването на калории започва с терминология. Понякога се пише за калории, друг път за килограмкалории (kcal) и хората често използват и двете термини суверенно, сякаш „калории (C)“ и „килокалории (kcal)“ са синоними. (Напомня на компютърните миряни да използват думите „байт“ и „бит“ синонимно, въпреки че първият е осем пъти по-голям от втория.) По същия начин калориите (С) изглежда съответстват на 1000 килокалории (ккал), но навсякъде в мрежата в дискусии и в обикновени, за да чуете хората да говорят само за "калории". Дали защото хората не искат повече да произнасят думата „килокалории“, затова я съкращават? Объркващо е. Например навсякъде в мрежата е записано, че когато човек изяде една ябълка, консумира, да речем, 52 калории. В действителност обаче ябълката има 52 килограмкалории или не?

Така че би имало смисъл за мен, защото уж, ако човек не прави нищо и хвърля само по цял ден, той все още (просто като живее изобщо) изгаря около 1800 (кило) калории. Ако не изгние, а се движи, той изгаря (кило) повече калории и може да се яде още по-обилно. Проблемът е, че когато завърша един от обичайните си 6-километрови „маршове“, според часовника Nokia изгорих с него около 400 (кило) калории, но според приложението Runkeeper на мобилен телефон (работи чрез GPS), се твърди, че е изгорил същата активност до 700 (кило) калории. На коя от двете маймуни да вярвам?

Nokia редовно ми посочва по-малко количество изгорени калории за същите дейности в сравнение с Runkeeper. Като цяло не разбирам как софтуерните инженери искат да изчисляват надеждно данните. Например Tesco в Петржалка е на повече от 6 километра от старата ми градска резиденция - често съм изминавал целия маршрут до там и обратно пеша, т.е. около 13 километра заедно, но на връщане обикновено нося многокилограмен шопинг с бутилки в раницата и т.н .; тогава неизбежно изразходвам повече енергия от себе си, отколкото по пътя към магазина с празна раница, нали? Не виждам, че тези разлики и нюанси на apka от Nokia или Runkeeper отчитат и надеждно отразяват при изчисляването на изгорените калории. Може би когато човек носи тежка раница на гърба си, той има по-висок пулс - може ли часовникът на Nokia да го хване? Apka Runkeeper на мобилно устройство обаче очевидно няма никакъв шанс да разбере с какъв товар се движи човек в момента.

Момче се оплака в дискусия в мрежата, че е лежал цял час на постелка, изстисквайки гири във въздуха, но часовниците на Nokia го „награждават“ за активността му със стойност на изгорени калории, сякаш лежи на леглото през цялото време си драскаше пъпа. И така, какъв е смисълът да записвате калории, когато е толкова ненадеждно?

Словашки китайски

През последните дни словашкият промоутър на китайския електронен магазин GearBest, т.е. версия на гривната, препоръчана на моите познати, въпреки че тя работи и като сфигмоманометър). С талона от Fontech по това време струваше само абсурдните 18 евро (което вече включваше пощенски разходи и застраховка на пратката от Китай). Тази гривна се продава и в Словакия и има отлични отговори на нея, но тук струва поне 29 €. Не знам дали си струва да спестите на някой € 11 и да изчакате доставката на гривната от Китай за 2 или 3 месеца. (Тъй като изглежда, че ще се получи с „мързеливата“ плочка на Lenovo, която поръчах и платих от GearBest за изумително ниската цена на акциите от 114 евро - най-малко 175 евро в Словакия - на 17 ноември: настъпи грозна тишина и онлайн за един месец оттогава проследяването не работи, само парите са отишли, но нямам представа къде се намират стоките; преди Коледа този "EU Express" вероятно няма да стигне до мен. За щастие, в PayPal е възможно да анулирате плащането в рамките на 180 дни.) Цена 18 € за гривна вече е толкова символична (и в същото време уж със солидното качество на гривната - дори животът на батерията трябва да бъде до 20 дни), че имах сто желания за поръчка само за да мога да сравня "данни от бук на бук" за изгорените калории между часовник Nokia и гривна Xiaomi.

Часовникът не разпознава надеждно съня

Освен калориите, най-голямата слабост на моя часовник Nokia е мониторингът на съня. Подозирах, че когато се казва, че този часовник „автоматично разпознава съня“, те наистина не могат да го направят. И така е. Може би начинът ми на живот бие по начина, по който работи този часовник, но доста често, когато се събудя, свиквам да обработвам имейли на моя iPad, така че да имам (комбинирана) пощенска кутия в началото на нов ден, ако е възможно напълно празен (по време на сън има тенденция да събира няколко десетки съобщения в него). Затова бързо прелитам глупостите в имейлите и ги премествам в архива; Ще преместя по-важни имейли в папки за по-нататъшна обработка на подходящ компютър. Тази първоначална обработка на пощата може да отнеме до 10 или 15 минути. Въпреки това, часовниците на Nokia не могат да се регистрират „автоматично“, че вече съм се събудил и обработвам имейли, лежащи на таблета ми - те все още го смятат за заспиване и след това всички статистически данни за съня са изчерпани.

Подобно е със статистиката за съня, което е измислица за мен в часовника на Nokia. От десетилетия се боря да заспя - мога да се поздравя, ако успея да заспя в рамките на 20 минути поне в някои дни, но Nokia винаги твърди, че съм заспал в рамките на 3 или 4 минути, което е глупост. Когато неуспешно се опитвам да заспя (което понякога ми отнема половин час или повече), Nokia дори не регистрира, че (се опитва) да „заспи“. Склонен съм да го правя по такъв начин, че ако не мога да спя в рамките на около половин час, се отказвам и отивам отново на работа поне за час. В такива случаи часовникът Nokia ще записва 0 минути сън.

Педометърът със специална цел (мотивиращ) и целодневно измерване на пулса обаче е отличен и на часовник Nokia. По време на дълбок сън, който дори часовник на Nokia улавя в сърцето ми, средният пулс пада до 50, докато колкото по-нисък е полученият среден пулс по време на сън, толкова по-добър е сънят и по-свежо чувство след събуждане.