вода

Може да не се налага да се подчертава значението на питейния режим за организма - особено при деца, чието тяло естествено съдържа по-голям дял вода.

Но знаете ли, че приемът на течности може да повлияе на ползата за вашето дете? Мозъкът е до 85% вода. Способността да се концентрира, да мисли креативно и бързо да решава проблеми зависи до голяма степен от това дали главата на малкия ученик има на разположение достатъчно течно „гориво“.

Повторното бягане в училище след летните ваканции може да бъде истинска неприятност. Можете обаче да помогнете на детето си да се справи с новите отговорности, като разгледате режима му на пиене. Може да не го осъзнава, но ако е хидратиран правилно, ще се справи по-лесно със задачите на дъската и връщането в пейките ще бъде по-лесно и щастливо за него.

„Децата често забравят да пият. След това те са раздразнени от преподаването, не могат да задържат вниманието си, докато учат, печелят репутация на по-бавни ученици в училище. Ако смятате, че детето ви някак си „не се е сетило“ за това напоследък, първо осветете режима му на пиене. Болестта, нарушената концентрация или промените в настроението са типични симптоми на дехидратация “, съветва педиатърката Ева Бенова.

Без вода мозъкът не работи

Мозъчните клетки се нуждаят от до 2 пъти повече енергия, за да функционират, отколкото другите клетки в тялото и именно водата ги снабдява с тази енергия. Когато тялото е достатъчно хидратирано, мозъчният капацитет може да функционира пълноценно - времето за реакция, способността за бързо решаване на проблемите и креативността са на върха.

„Напротив, дори лека дехидратация може да повлияе на умствената дейност. В момента, в който почувстваме жажда, загубата на вода в тялото вече е около 2%. Изпълнението на мозъчните функции обаче в този момент може да бъде намалено с до една десета! Следователно, освен водата, скрита в диетата, учениците на възраст под 14 години трябва да приемат 6 до 8 чаши вода на ден, т.е. около 1,2 до 1,6 литра. При по-големите момчета това е около 2 литра, по-възрастните момичета трябва да пият 1,6 литра течности “, съветва педиатърът и добавя, че в горещите дни и по време на физическа активност, например след тренировка, приемът на течности трябва да се увеличи съответно.

Няма заместител на чистата вода

Не само за детския организъм, най-оптималната течност за ежедневно пиене е чистата, слабо минерализирана изворна вода без мехурчета. Зъбките, студените чайове и други напитки от училищните бюфети не са добра алтернатива. Те съдържат много захар, оцветители и консерванти, които намаляват ефективността на питейния режим, тъй като самите те изискват голямо количество вода, за да се разгради от тялото. При продължителна консумация те могат незабележимо да доведат до хронична дехидратация, прекалено подкисляване на организма, но и до затлъстяване в детска възраст.

„Често препоръчвам на по-големи деца и възрастни бебешка вода, която отговаря на най-строгите граници на съдържанието на различни вещества. Например, добре познатата Lucka съществува както за бебета, така и за възрастни с практична капачка, което също е привлекателен претекст за децата да посегнат към бутилка отново и отново и да пият “, съветва д-р Beňová.

Винаги подавайте бутилка

Не можете директно да наблюдавате детето си в училище, но можете да се погрижите за режима му на пиене, като създадете правилните навици и се уверите, че то винаги има под ръка течности. „Не забравяйте, че децата учат предимно чрез наблюдение и имитация. Така че, ако ви видят, че спазвате режима на пиене у дома, скоро те ще придобият този навик сами “, съветва детският психолог Катарина Стергар.

Човек получава и част от дневния си прием на течности от храната. Затова мотивирайте децата си да не пропускат супа на училищния обяд и не забравяйте да опаковате сочни плодове и зеленчуци до десетата. През топлите месеци може да бъде диня, нарязана на кутия, през зимата може да е класическа ябълка. Разбира се, поне половин литър бутилка изворна вода трябва да е нещо разбираемо в чантата на всеки ученик.

Знаете ли, че…

  • Въпреки че мозъкът съставлява само около 2% от телесното ни тегло, до 20% от кръвообращението отива там? За да се поддържа оптимално снабдяване с кислород и хранителни вещества, е много важно да се поддържа тялото хидратирано, за да се осигури правилното кръвообращение.
  • Най-честата причина за главоболие, но и за общо неразположение и умора е недостатъчният режим на пиене.?

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.