Измерете обиколката на колана и разберете към коя категория принадлежите. Ако това двуцифрено число е твърде високо, е време да промените диетата си, в противен случай рискувате неприятни здравословни усложнения.

талията

Обиколката на талията на жената разкрива какво я заплашва, ако не промени диетата си: Шок, който отразява размера на корема

По-малко от 60 сантиметра

Да имате по-малко от 60 сантиметра като възрастен в областта на талията не е точно правилно. Това е много тесен колан, който обикновено се носи от тийнейджърки. В този случай е трудно да се говори за мазнини, но недохранването е толкова опасно, колкото и затлъстяването, според експерти. Липсата на погълнати хранителни вещества може да започне с адекватна диета.

60-65 сантиметра

Добре познатият „60“ в колана е мярка за модели, такъв тънък колан, разбира се, все още е в нормата. Оптически изглежда добре и освен това обикновено не е възможно да се говори за мазнини. Такъв колан обикновено е отражение на здравословното хранене и подходящите упражнения. Следователно не е възможно да се говори за заболявания, причинени от мазнини.
Препоръчителни съставки за включване в менюто: овесени ядки, плодове, суроватка, постно месо, риба, зелени зеленчуци като спанак, китайско зеле

66-70 сантиметра

Повечето жени имат колан с размери от 66 до 70 сантиметра. Можете да разберете дали в норма е обиколката на колана да не е по-голяма от половината от дължината на общата фигура. Ако не контролирате какво ядете и дори не възприемате размера на порцията, много лесно ще надвишите тази граница с течение на годините. Повишеното кръвно налягане не винаги може да бъде причинено от всичко, освен от диетата.
Препоръчителни съставки за включване в менюто: обелени ябълки или круши, елда, тъмнолистни зеленчуци като броколи, кейл или келраби

71-75 сантиметра

С всеки нарастващ сантиметър в колана броят на мастните запаси обикновено се увеличава. Колкото повече остаряваме, толкова по-бързо се съхраняват. Нивото на вредния холестерол, който е причината за сърдечно-съдовите заболявания, също се повишава по-бързо. Не е необходимо да подценявате симптомите на запек или храносмилателни проблеми и да ги считате за нормална част от живота. Камъните в жлъчката също са голям предупредителен триъгълник. Това е език, който тялото ни използва, за да комуникира с нас и вероятно има нещо нередно.
Препоръчителни съставки за включване в менюто: премахване на сладкиши и пикантни деликатеси, ограничаване на бял хляб, листни зеленчуци като китайско зеле, кейл, маруля айсберг, рукола, репички, кольраби, чесън, елда, просо, сушени плодове без захар, ядки

76-80 сантиметра

Това е границата на обиколката на талията при жените, която вече не бележи нищо положително. Номерата на веригата сочат към висок таван, където може да се говори за наистина сериозни предразположения към заболявания. Високото кръвно налягане, холестеролът, задухът не са признаци на средна възраст. Това е отражение на лошия начин на живот, включително физическа активност. В този случай често посягаме към драстични диети при афекта, но с намаляването на мазнините намаляват и мускулите, а когато отново напълнеем, се увиваме само с мазнини. Елиминирането на въглехидрати и протеини всъщност блокира метаболизма и вие наддавате, вместо да отслабвате.
Препоръчителни съставки за включване в менюто: незабавно премахване на мазни храни и сладкиши или рафинирана захар, но също и млечни продукти, увеличен прием на всякакви листни зеленчуци, карфиол, пълнозърнест ориз, цвекло, киноа, постно месо или морска риба, лют червен пипер, слънчоглед или ленени семена

81 сантиметра или повече (88 сантиметра е голям риск)

Жените, които имат обиколка на талията по-голяма от 80 сантиметра, трябва да се консултират с експерт относно здравословното си състояние и да се подготвят психически за времето, за да стегнат коланите си по нездравословен начин на хранене, но и на цялостния живот. Вярата, че го правите за себе си, е най-ефективна.