26.3. 2018 11:00 Смутито е прост и здравословен начин за насищане и снабдяване на тялото с необходимите вещества и витамини. С тези седем звездни съставки той ще бъде още по-питателен и вкусен.
Ленено семе
Тези малки мънички семена са чудесен избор за високото съдържание на фибри и омега 3 мастни киселини, благодарение на по-продължителната ситост.
Канела
Канелата успокоява и затопля. Вкусът е страхотен и стабилизира нивата на кръвната захар, което е чудесно, ако имате по-дълга почивка между закуска и обяд.
Кокосова вода
Вместо плодов сок, добавете ароматизирана кокосова вода към смутито. Чаша кокосова вода има само 40 калории (чаша плодов сок до 100). Освен това е основен източник на калий и други електролити, които насърчават хидратацията.
Спанак
Тези зеленчуци съдържат много витамини, минерали, фибри и дори определено количество протеини. Ако сте защитавали зеленчуците си в смути, спанакът е чудесна първа стъпка за промяна. Смесен в смути, той е почти незабележим.
Семена от чиа
Малките семена съдържат много фибри и омега-3 мастни киселини. Те са отличен източник на калий, магнезий, калций и желязо.
Матча на прах
Този зелен чай на прах има редица положителни ефекти върху здравето, добавя антиоксиданти, насърчава загубата на тегло и дори повишава концентрацията.
гръцко кисело мляко
Той е отличен източник на протеин, една чаша съдържа около 20 грама протеин на чаша. Кремната текстура ще подобри всяко смути и пробиотичните бактерии поддържат доброто храносмилане и цялостното здраве.
- Обичате ли ястия с боб? Със сигурност ще харесате манго - списание SEN
- Обичате ли да пазарувате Добри новини в края на лятото!
- Обичате зеле Пригответе от него тези вкусни супи!
- Обичате храната и не искате да се побирате във фитнес зала ТОВА е начин да оформите фигурата си в бански!
- Обичате ли печена патица или гъска? Не пийте алкохол, докато я ядете