Първият ден на пролетта отдавна е отминал и лятото се приближава към нас буквално със скокове. Но също така, вместо перфектна фигура, достойна за бански зимно дупе, която все още трябва да скриете под слой дрехи за някой петък? Внимание, момичета, имаме чудесен съвет за упражнения, който гарантирано ще ви забавлява, ще загубите излишни килограми и ще презаредите батериите си.!

обичате

При отслабване или оформяне на тялото диетата играе голяма роля, но тя трябва да бъде допълнена с подходящи упражнения. Високоинтензивната TABATA, кръстена на японския професор Идзуми Табату, напоследък е голям хит за изгарянето и оформянето на калории.

Табата е хит главно защото изгаряте около 60 калории по време на четири минути упражнения и благодарение на интензивното натоварване тялото ви изгаря още няколко часа след тренировка. Принципът на Табата е прост - укрепвате за 20 секунди при максимално натоварване, след което почивате за 10 секунди. Ще повторите тези кръгове общо 8 пъти, така че ще извършите цялостно 4-минутно обучение по Табата, по време на което скуката определено не е заплаха. Има стотици вариации и зависи само от вас колко обиколки и минути отключите. Комплектите са настроени така, че наистина да можете да тренирате всеки мускул в тялото си. За тези от вас, които биха искали да опитат Tabat в уюта на собствения си дом, прилагаме видео урок.