Човек трябва да се радва на живота и най-красивите празници през годината без угризения. Идват с Коледа маси, пълни с традиционна храна и много сладкиши, от коледни сладкиши до подсладени напитки.

сладкото

Ето как изглежда Коледа в повечето домакинства. Ако обаче не преувеличаваме и в същото време се грижим за здравето си, дори не трябва да се ограничаваме.

В момента има опции, как да постигнете сладък вкус без добавяне на захар. От нас зависи кой път ще изберем.

Сладкото не означава калорично

Когато казвате сладко, ръка на кантара се издига точно пред очите ви. Освен това, ако през цялата година се опитвате да се храните по-здравословно, това може да бъде стресираща идея за вас.

Но празниците не трябва да означават, че краят ви е свършил. Запази го контрол върху количеството и помислете и за енергийните разходи.

Въглехидрати, от които се нуждае тялото ви, всъщност е малък двигател за нашето тяло. Просто така?

Подсладителите са добър съвет и идеален избор, ако пазите приема на калории, но не сте помолени за допълнителна активност. Много диетолози са съгласни с това сладкият вкус не трябва да бъде напълно изключен от вашата диета.

Достатъчно често е класически заменете захарта със заместител на подсладителя, консумирайте по-малки порции и повече зеленчуци, и допълнете всичко с подходяща физическа активност.

Алтернативни подсладители ще позволят намаляване на енергийното съдържание на храни и напитки и по този начин намаляване на количеството консумирани калории като същевременно се запазва оригиналният непроменен сладък вкус на храната. По този начин удоволствието от сладкия вкус може да бъде напълно запазено.

,Светлина "като една от алтернативите

Мнозина ще се отдадат на коледното време още повече подсладени напитки. Със салата и пържола те са неизменна класика за тях. За да олекотите тази „традиция“, изберете версията „лека“ или „без захар“.

Той има по-ниска или нулева калорична стойност, която се дължи на подсладителите. Подсладителите са по-сладки от захарта, можете да ги приемате в по-малки количества и стойността в таблицата с калории няма да се движи.

Изборът на напитка или храна, означена като „лека“, сам по себе си няма ефект за отслабване, но става част от по-добър контрол върху енергийния баланс.

Многобройни проучвания показват, че хората, които консумират „леки“ продукти, постигнете по-благоприятни резултати при намаляване на теглото отколкото хората, консумиращи подсладени захар храни и напитки.

Това означава, че „леките напитки“ не са ориентир към тънка линия, но са по-добър избор при задоволяване на сладкия вкус без излишни калории.

По-здравословно и безопасно задавяне

Дори не можем да си представим Коледа без миризмите на фина ванилия, силна канела или вкус на горещо какао и сладки бадеми. Дори сладко Коледните сладкиши трябва да се ядат разумно и обърнете внимание на калорийните му стойности.

Можете да направите вкусни рецепти обогатете протеина с протеини или заменете захарта със стевия или подсладители.

Особено за хората, които имат здравословни проблеми, подсладителите са по-подходящ и безопасен начин да се наслаждавате на сладкиши от време на време. Ide o хора със сърдечно-съдови заболявания или диабетици, които трябва да спазват строги диети.

Нискокалорични подсладители те не влияят на нивата на глюкоза в кръвта и не увеличават производството на инсулин. Сладкото в тази форма не представлява риск за тях.

Не пропускайте движение

Въпреки че обикновено прекарваме празниците релаксиращо, не трябва да забравяме да се движим. Старото познато „без работа няма торти“ важи и в този случай, два пъти.

Подарете си разходка на чист въздух или изберете друга спортна дейност, която ще ви зарадва. Ако искате да запазите линията, по която сте работили през цялата година, не забравяйте.

Имайте мир и постоянство. Ако се отклоните от зададения път, винаги можете да се върнете от по-кратък път по-лесно и по-бързо. Не става въпрос за ограничаващо и измъчващо, но относно баланса.

За да поддържат здравословно и здравословно телесно тегло, хората трябва отговорно да управляват предпочитанията си към сладкия вкус и за да се балансира количеството енергия, получена и изразходвана не само по Коледа, но през цялата година.

Когато избирате сладки ястия, винаги трябва да мислите за здравето си. Можете да им се отдадете, но само умерено и балансиран с изобилие от здравословни ястия и обилна физическа активност.