Изпращане от ivaza »08 юни 2009, 21:43

форум

fullka: здравей, помня те. Така че добре дошли отново. Вярвам, че ще го хапете с удоволствие и за следващата година можете да бъдете на две числа. Вярвам, че може да ви се струва много далеч, затова започнете да си поставяте по-близки цели - да имате 3 на второ място, след това 2, след това 1 и от нула до двуцифрено число няма дълъг път. Когато изучите теорията отново и започнете, едно малко предупреждение, рисувайте хубаво (кожата има какво да направи, за да се свие) и практикувайте, когато управлявате. Намерете движение, което ви подхожда. Също така ще ви помогне много при отслабване, но особено във факта, че всичко ще се свие както трябва.
Менюто, което получихте, е много, много лошо. Определено изключете бял хляб, всички сладкиши, не яжте, пийте чиста вода на всеки час, яжте поне половин килограм зеленчуци на ден (ядох повече, за да напълня големия си стомах).
Изчислете според таблицата на BMI какъв трябва да бъде вашият доход и подгответе съответно менютата си.

В началото такава ориентация без количества (те зависят от доходите, които трябва да отслабнете)
Закуска: пълнозърнест хляб, сладкиши, твърдо сирене до 30/мазнина, различни намазки на база извара, риба, авокадо, различни намазки с бобови растения, птиче шунка + зеленчуци
Десети: плодове, бяло кисело мляко 3-4% мазнини (не нискомаслени), овесени ядки
Обяд: гарнитура в малки количества (картофи, тестени изделия, пълнозърнест ориз) + протеини (птици, риба, тофу, яйца,.) + Зеленчуци
Olovrant: киселинно-млечен продукт - киселина, кефир, закваска. + полистирол + зеленчуци
Вечеря: извара, извара, яйца, риба тон, сирене Olomouc + зеленчуци

Менютата трябва да се правят така, че да имате балансиран доход B S T.

И още нещо - ако случайно се случи нещо, което не сте очаквали и си дадете нещо, което нямате, тогава определено не се отказвайте, просто започнете отново.
Така че късмет, пълен.