недохранване

Сред най-важните параметри, които се наблюдават по време на диетата, са съдържание на хранителни вещества а енергия в диетата. Веднага щом има значително отклонение на тези два параметъра, настъпват определени промени. Когато регулирате телесното тегло, е необходимо да регулирате приема на енергия и хранителни вещества. Проблемът обаче може да възникне в дългосрочен план, с високи доходи (затлъстяване) или недостатъчни доходи (недохранване).

По този начин недохранването е недохранване, определено като: състояние на недостиг на хранителни вещества, важно за функциите на човешкото тяло. Следователно това е недостатък макронутриенти (захари, мазнини, протеини) а микроелементи (витамини, минерали).

Разграничаваме недохранването на:

  1. Енергийно недохранване - възниква от недостатъчен енергиен прием.
  2. Протеиново недохранване - възниква при недостатъчен прием на протеини.

Недохранването с енергия може да възникне както при спортисти, които нямат изчислен енергиен прием, така и при обикновени хора, които имат нередовен хранителен режим. Но също така и при хора с болест, която засяга усвояването и използването на хранителните вещества. В повечето случаи възникват катаболни процеси, като загуба на мускули.

Недохранването с протеини се появява при намален прием на протеини, например при хора, които не консумират или ограничават месото и млечните продукти. Вегетарианската диета не трябва да означава недостатъчен прием на протеини, ако човек има общ преглед на компонентите на диетата и е изчислил необходимия прием на протеини от растителната диета. Протеините са важна част от диетата за нашето тяло. Те отговарят за регенерацията на тъканите и са важни за правилната функция на тялото.

Можете удобно да изчислите основния си енергиен прием въз основа на формулите:

Жени: (1,85 х височина в см) + (9,55 х тегло в кг) - (4,67 х възраст) и добавете 655 = Вашият основен енергиен прием

Мъже: (5 х височина в см) + (13, 6 х тегло в кг) - (6,7 х възраст) и добавете 66 = Вашият основен енергиен прием

Впоследствие е необходимо този доход да се увеличи чрез енергийните разходи на организма, според параметри като: Физическа активност, здравословни проблеми, натоварване, стрес.

Получената енергийна стойност се разделя според параметрите на СЗО (Световната здравна организация)

55% въглехидрати/25% мазнини/20% протеини

Искате ли да знаете какви са вашите хранителни навици в момента? Анализ на хранителните навици ще ви разкрие кои съставки във вашата диета ядете в излишни или недостатъчни количества.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Digg
  • Връзка
  • Reddit
  • Поща

ЗА АВТОРА

Расто Багита

Аз съм млад човек, който се радва да променя живота на хората към по-добро. За първи път приложих процедурата, която прилагам спрямо клиенти, аз съм акредитиран и сертифициран консултант по хранене - придобих образованието си в различни образователни организации за възможно най-широк спектър от информация. Съавтор съм на книга от 107 неустоими рецепти за смути. - Основател на словашкия здравен клуб.

Пакети за хранителни консултации

4 пъти как да не печелите по празниците

Подобни публикации

Солта може да повлияе на теглото ви?

За да можем да отговорим на въпроса от заглавието на статията, първо ще кажем нещо за солта. Солта, т.е. натрият, заедно с калия отговарят за управлението на водите в нашето тяло. Натрият задържа течности в междуклетъчното пространство. Калият задържа течности във вътреклетъчното пространство. По този начин, в случай на висок прием на натрий, водата се задържа в тялото. 1 л вода се равнява на 1 кг и така с прием […]

Генетика в услугите за хранене на човека

Ами ако най-накрая престанем да опитваме и да мислим за безброй възможности, опции и мнения. Какъв би бил светът, ако много трудни дискусии, концепции и впечатления бяха заменени от информация, която да сложи край на жабните войни веднъж завинаги. Лично аз предпочитам колкото се може повече информация, защото колкото повече информация имате, толкова по-добре и по-точно можете да действате. Тази статия […]

Кои добавки трябва да приема всеки?

Описано е много за това как хората трябва да се хранят. Сред най-трезвите мнения са балансираната и РАЗНООБРАЗНА диета. Ръце на сърце, колко често се храните балансирано и разнообразно? И когато към това добавим факта, че 7/10 души в Словакия са с наднормено тегло, установяваме, че диетата ни не е съвсем правилна. Хранителни добавки, […]