ефект

Един от най-основните, По мое лично мнение, дори по-важна хранителна добавка от протеина е BCAA и не трябва да липсва в „гардероба“ на който и да е трениращ или спортен активен човек.

Въпреки че тялото използва около мускулния растеж 20 различни аминокиселини, BCAA съставляват около една трета от общия брой аминокиселини в мускулите.
Б.CAA е състав от три основни аминокиселини с разклонена верига - левцин, валин и изолевцин. След използването на аминокиселини, тялото ги обработва и пътува до черния дроб, който ги разбива и използва като гориво, в случай че тялото се нуждае от допълнителна енергия и чак след това за възстановяване на мускулната тъкан. В случай на BCAA, черният дроб има тенденция към изпращайте тези аминокиселини директно към мускулите, където те веднага се използват за изграждане на мускулна маса или като източник на енергия. Така че това прави BCAA уникални аминокиселини, които по време на фазата на почивка действат регенериращо, като работят за изграждане на мускулна маса, а по време на тренировка като източник на енергия, което прави BCAA идеална добавка преди, по време и след тренировка. Може обаче да се използва и сутрин на гладно веднага след събуждане или през деня.

Форми на BCAA:

капсула
течност
прах (най-препоръчително)

Дозировка: Индивидуален въпрос по отношение на приема на хранителни вещества.
Основното нещо обаче е:
На гладно веднага след събуждане.
Преди тренировка, след тренировка.

Основните ефекти на BCAA включват:
1: Увеличаване на енергията

Мускулът е в състояние да използва BCAA като Бърз източник на енергия по време на тренировка, който влияе върху представянето ви. Ето защо се препоръчва използването на тези аминокиселини преди тренировка, за трудни тренировки, тъй като legday препоръчвам също половин доза по време на тренировка и след това една доза след тренировка. BCAA също могат да помогнат за подобряване на настроението и мозъчната функция и намаляване на умората на мозъка.

2: Мускулен растеж

Повишената енергия е важна за тренировките, но е за културистите и трениращите по-важен принос на BCAA към способността им да контролират мускулния растеж. BCAA увеличават растежа с те директно стимулират синтеза на мускулни протеини - това се дължи главно на едно от трите вещества - левцин, което задейства този протеинов синтез. Левцин също повишава нивата на инсулин, което също стимулира синтеза на мускулни протеини, но чрез процес, различен от левцин, причиняващ левцин да има двоен ефект върху протеиновия синтез.
Сред другите положителни страни на BCAA е фактът, че повишаване нивото на хормона на растежа в организма, което увеличава мускулния растеж. Този хормон на растежа е важна част от тялото, тъй като действа като транспортер на хормона на растежа в кръвта до мускулите, където директно действа върху растежа на мускулната маса.

3: Мощност

В допълнение към увеличаването на енергийния и мускулния растеж, е установено, че BCAA стимулират по-голяма мускулна сила.
Проучванията показват увеличение на силата при мъжете, приемащи BCAA, отколкото при тези, приемащи плацебо.

4: Намаляване на мазнините

Едно проучване съобщава, че тези на нискокалорична диета, използвали BCAA, са имали намаление на повече мазнини в корема в тялото, отколкото контролите.
Обикновено се смята, че диетичните BCAA не само предпазват мускулите от разграждане, но и насърчават намаляването на мазнините.

Други полезни ефекти на BCAA включват повишаване на концентрацията, мозъчна активност или подобряване на имунитета BCAA прави една от най-основните и важни хранителни добавки за спортно активни хора.