Дял
Вече няколко пъти писахме за необходимостта от качествен и достатъчно дълъг сън. Това е важна тема, тъй като сънят като цяло влияе върху функционирането ни през деня и съответно неправилно. лошият или недостатъчно дълъг сън също могат да причинят здравословни проблеми.
Има няколко фактора, които застрашават съня, като консумацията на грешна храна преди лягане, твърде висока температура в спалнята, неправилен матрак или поза за сън, късно лягане, дори хъркащ партньор и т.н. Днес ще разгледаме един такъв отрицателен фактор, който влошава качеството на съня и има други странични ефекти. В същото време мнозина дори не осъзнават лошото му въздействие. Говорим за наличието на светлина по време на сън.
Искат ли децата ви да оставите поне една малка лампа включена през нощта? Да, особено по-малките деца понякога се страхуват през нощта, но оставянето им осветени определено не е най-добрата идея. Въпреки че това може да не е така, дори малка светлина може да има отрицателен ефект върху детето. Но накрая, сънят в мрак и тишина е важен както за малки, така и за възрастни. В следващите редове ще прочетете за причините, поради които не трябва да го оставяте по време на сън.
Правилната регенерация има своите правила
Мозъкът, но в основата си цялото човешко тяло, се регенерира през нощта и когато са налице обезпокоителни фактори, разбира се, регенеративните процеси на самия организъм се спират. Сънят в този случай също не е достатъчно дълбок, спящият се сменя на леглото и сутрин е по-уморен, отколкото преди да си легне. За цялостна регенерация след коректността е важно спящият да спи в тишина, но и на тъмно.
Каква светлина създава проблеми?
Учените са изследвали интензивността и вида на светлината, което вече може да се счита за обезпокоително за спящия и влияещо зле на неговото физическо и психическо състояние. Дори през деня, дори преди лягане, сме атакувани от различни излишни светлинни стимули, от компютърни монитори, телевизори, мобилни телефони. Дори малките деца са изложени на тази синя светлина, която не е естествена за организма и трябва да се избягва поне един час преди лягане.
И по време на сън се счита за неподходящо да оставите дори малка лампа включена. Не е задължително обаче да бъде само приглушена светлина за дете, което се страхува от тъмнината. Също толкова неблагоприятен ефект има и когато телевизорът е включен, което е често срещан стандарт за някои хора, когато заспят, или улична лампа, която свети на прозорец. Дори поставените в спалнята цифрови часовници не са напълно безобидни.