означава

Какво е общото между тези спортисти?

Лионел Меси, Питър Саган, Мариан Хоса или Леброн Джеймс. Всеки може да се справи с ключови моменти. Те са личности, които могат да запазят хладнокръвие дори в най-стресовите ситуации. Може би си мислите, че имат чудотворна вродена способност да издържат на натиск. Това обаче може да не е вярно.

Възможно е да се тренира психическа издръжливост?

Олимпийските победители, притежателите на световни рекорди, победителите в Тур дьо Франс и всички топ спортисти не са родени с чудодейни умствени способности. Те са ги изградили и все още ги изграждат, научили са методи, процедури и техники, които им помагат да бъдат спокойни и уверени независимо от важността на ситуацията. Добрата новина е, че и вие можете да ги научите.

Как да започнете?

Могат да се тренират както физически, така и умствени способности. Изисква се и редовност.

Каква може да бъде първата ви стъпка? Спомняте ли си ситуацията, когато за последно бяхте под натиск в състезанието? Какви мисли се въртяха в главата ти?

  • Какво се случва, ако не успея?
  • Какво ще кажат другите за мен?
  • Ами ако не използваме това, което съм тренирал усилено?

Винаги, когато имате такива мисли, увеличавате вероятността да не успеете наистина. „Програмирате“ главата си да се провали.

Какво трябва да направите, за да се справите по-добре с напрегнатите ситуации?

Представете си, че се намирате в повратна точка във вашия спорт, преди това дори да се случи. И създайте образ на това как се справяте с него. Направете го "хиляда пъти".

Почувствай момента. Как се чувстваш? Какво ще кажете за тялото си? Разхлабено ли е или напрегнато? Движенията ви са плавни, естествени или чувствате, че не можете да се движите?

Нашият ум не различава представеното преживяване от реалното. Ето защо си представяме какво наистина искаме. Не забравяйте, че победителите винаги печелят предварително.

Това може изобщо да не е ново знание за вас и много от вас са казали: „Отново нищо ново, аз вече знам това“. Но защо много от нас все още не правят това? Психичното обучение, подобно на физическото, изисква редовност. Не можем да очакваме да подобрим своя „максимум“ от 70 кг на 120 кг под натиск на пейката след три тренировки. Дисциплината и редовността ще ви донесат изпълнението на вашите цели, както всички топ спортисти са изпълнили.

От вас зависи как можете да се научите да се справяте с натиска. Има, разбира се, много методи и процедури. Показах ви поне един. И не забравяйте, натискът е толкова голям, колкото ние сами го създаваме.