Ако не сте чували термина песцетарианство, това е начин на хранене, при който източниците на животинска храна са частично пропуснати. В този случай става въпрос за ограничаване на консумацията на месо от бозайници; напротив, консумира се рибно месо и други животински продукти.
Във връзка с този начин на хранене песцетарианската диета също намалява. Целта му не е първична загуба на тегло, както е при другите диети, но този ефект може да бъде постигнат чрез правилна корекция на начина на живот и начин на живот. Добрата новина е, че растителните храни, които са по-здравословни, се предпочитат в диетата на тази диета.
Какво представлява песцетарианската диета, какви са положителните й ефекти и какви са нейните негативи и рискове
Песцетарианската диета е наименованието за диета, която не включва определени видове храни от животински произход, по-специално определени видове месо. Хората, които се хранят според тази диета, не ядат месо от бозайници, а напротив, ядат риба и рибно месо.
Пескетарианците не ядат говеждо, свинско, пилешко, заешко или пуешко, нито дивеч или дивеч. Могат да се консумират риба, яйца и мляко. Предимството на тази диета е благоприятен ефект върху холестерола, кръвното налягане и здравето на сърдечно-съдовата система, както и предотвратяването на диабет и затлъстяване в бъдеще. Но това не решава много сегашното затлъстяване.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
Пескетарианската диета има не само плюсове и минуси, но и своите недостатъци:
- Най-важният негатив на диетата е, че когато месото е напълно пропуснато от диетата, липсва витамин В12, който е важен за червените кръвни клетки.
- Въпреки че протеините от растителен тип са полезни за организма, те могат да се усвоят по-слабо от животинските и се съдържат в месото.
- ако изберете нискокачествена риба в по-големи количества, можете да вкарате в тялото няколко вредни вещества, които не са от полза за сърцето или храносмилането
- Друг проблем е, че диетата не се занимава с други аспекти на начина на живот, няма правила или принципи по отношение на режима на пиене или начина на хранене през деня.
Основен недостатък на диетата по отношение на оптимизацията на теглото е, че тя не е класическа диета, предназначена за отслабване. Придържането към чисто основното правило за ограничаване на определени видове месо по никакъв начин няма да доведе до загуба на тегло.
КОЙТО НЕ ТРЯБВА ДА ДЪРЖИ ТАЗИ ДИЕТА?
Песцетарианската диета има няколко ползи за здравето, но това не означава автоматично, че е напълно безпроблемна. Деца и юноши на възраст под 18 години, бременни и кърмещи жени, възрастни хора и хора с анемия не трябва да спазват диета по тази програма.
Какви са принципите на пескетарианската диета
Песцетарианската диета е свързана с ограничаване на някои животински храни, по-специално с ограничаване на консумацията на някои видове месо. Ако и вие искате да отслабнете, няма да сте доволни само от тази забрана, трябва да следвате и други принципи и правила.
Ето най-важните принципи, които да ви помогнат:
Ограничение на менюто: Основният принцип на пескетарианската диета е, че всички видове месо от бозайници трябва да отпаднат от менюто ви. Независимо дали става въпрос за домашни птици, дивеч, дивеч или червено месо, тяхната консумация е забранена тук. Можете обаче да ядете или пиете риба и здравословни количества млечни продукти и яйца.
Режим на пиене: За да отслабнете, трябва да се добави принципът на здравословен и адекватен режим на пиене, за да се ограничат месните храни. В зависимост от външната температура и физическата активност пийте 2 до 3 литра течности на ден, особено неароматизирана вода, отчасти чай. Кафето, подсладените напитки и, разбира се, алкохолът трябва да бъдат ограничени.
Метод на хранене: Също така е важно да се вземат ежедневни диетични мерки за подпомагане на храносмилането и метаболизма. На практика това означава ядене на повече ястия и на по-малки порции, в идеалния случай 5 хранения на ден, хранене най-рано 30 минути след събуждане и най-късно 2 часа преди лягане и пълно забраняване на нощното хранене на хладилника.
Редовно движение: Последният важен принцип за отслабване и изгаряне на мазнини е редовната физическа активност. Благодарение на него можете да изразходвате калориите, получени от храната, да поддържате храносмилането и метаболизма и в същото време да рационализирате изгарянето на мастните резерви. Опитайте редовно и ежедневно ходене, бягане, плуване и колоездене.