Диастазата е rпремахването на ректусния коремен мускул на място бяла линия, което е връзката, която свързва лявата и дясната страна на мускула. В резултат на вътрекоремно налягане по време на бременност като бебе, лявата и дясната страна растат и между тях се създава празнина. Ако лигаментът е отслабен и не е много еластичен, не може да се върне в първоначалното си състояние след раждането.
Диастазата има различни вариации. Разстоянието между правите коремни мускули може да бъде по цялата дължина, от края на гръдната кост до началото на лумбалната кост или просто до пъпа. Горният тип диастаза се свива най-лесно, в пъпа диастазата обикновено винаги остава най-широка.
Как да разбера дали имам диастаза?
JЕдин от най-често срещаните начини е самопроверка мускулно разстояние между пръстите. Лежите по гръб, сякаш искате да направите „корем“ (колене свити, главата леко нагоре, напрегнати коремни мускули). След това измерваме разликата между коремните мускули с показалеца и средния пръст. Ако е по-малко от 2 пръста, то е в "нормата".
Според моя опит обаче този тест не винаги може да бъде авторитетен. По-добър показател е наличието на т.нар "Покриви" или "хребети" на корема. Легнете на земята и избършете двата крака, след което ги повдигнете на няколко сантиметра над земята. Ако т.нар балдахин - имате диастаза. Имам майки, които имат разделяне на мускулите само на един пръст и въпреки това получават покрив.
Диастазата засяга само жени след раждане?
Определено не. Коремната диастаза може да присъства и при деца, хора с наднормено тегло и спортисти. Среща се при недоносени бебета, както и при бебета, които много плачат или имат проблем с изпражненията и бутат много в корема. Това създава интраабдоминално налягане, в резултат на което може да възникне не само диастаза, но и херния, т.е. ивицата. Бодибилдингът и фитнесът често буквално се „култивират“ от диастаза поради неправилно дишане и неправилно натоварване на отделни мускулни части.
Диастазата е сравнително често срещан проблем за професионалните спортисти и културистите "уикенд", които причиняват диастаза с неподходящи упражнения. Това се вижда като повече или по-малко значимо разстояние на шест пакета ("тухли").
Погрешно е да се предполага, че диастаза това е просто естетически въпрос. Това е въпрос на всички коремни мускули и те също са свързани със стабилността на гръбначния стълб. Ако някой не работи правилно, неговата роля трябва да бъде заменена с друг сегмент. Това причинява мускулен дисбаланс, защото всичко е свързано с всичко.
Диастазата има голямо влияние върху стабилността на торса ни, положението на гръбначния стълб, наклона на таза, мускулната функция и плътността, подвижността на ставите, дишането, тазовото дъно и дори плоските стъпала.
За съжаление настоящата диастаза и лошото положение на гръбначния стълб вървят ръка за ръка. Възникват фалшиви стереотипи за движение, което е свързано с много други здравословни проблеми, напр. болки в гърба, главоболие, инконтиненция, болезнена менструация, болка по време на полов акт.