ИТМ се отнася до индекса на телесна маса, който оценява дали имате поднормено тегло, наднормено тегло или теглото ви е оптимално за вас. За съжаление, изчислението използва само вашата височина и тегло, така че не е напълно смислено. Например, културистът може да има висок ИТМ и все още да не е със затлъстяване, защото високият индекс се дължи на голямо количество мускулна маса. И обратно, възрастните хора с ниска мускулна маса може да са медицински затлъстели, въпреки че техният ИТМ ги поставя в идеалната категория тегло. Следователно ние използваме ИТМ, за да определим общото ниво на здравни рискове, а не реалното състояние на организма по отношение на качеството на неговия състав, пропорции и състояние. Следователно, в допълнение към ИТМ, трябва да открием, освен нашите периметри, и телесния състав (съотношението на мускулите и мастната тъкан), метаболитния тип и вродените предразположения.
Тук ще разберете с какви рискове може да се сблъскате!
Изчислете своя ИТМ
Вашият ИТМ е:
ИТМ е под 16,50
Тежко недохранване
ИТМ 16,51 - 18,5
ТЕГЛЕНЕ
ИТМ 18,51 - 25,0
ИДЕАЛНО ТЕГЛО
ИТМ 25.1 - 30.0
НАДНОРМЕНО ТЕГЛО
ИТМ 30,1 - 35,0
Леко затлъстяване
ИТМ 35,1 - 40,0
СРЕДНО ЗАТЪЛВАНЕ
ИТМ 40.1 и повече
МОРБИДНО ЗАТЪЛВАНЕ
Нашият калкулатор на сърдечния ритъм ще ви помогне да разберете с каква сърдечна честота е най-ефективна вашата тренировка, когато изгаряте най-много мазнини и когато увеличавате ефективността си. Измерване на пулса в покой: Извършете измерване на KTF веднага след събуждане, за предпочитане докато сте в леглото. Всичко, от което се нуждаете, е хронометър. Извършете измерването на сънната артерия, като прикрепите показалеца и средния пръст. Не оказвайте твърде голям натиск върху артерията, налягането може да намали сърдечната честота. Пребройте сърдечната честота за една минута.