Изпращане от Благодаря »04 февруари 2013, 17:43

страница

височина: 170 см
възраст: 35
тегло 22.12.2010 105 кг
начало на отслабване 3.1.2011 104 кг
30.06.2011 г. 89,2 кг
17.6.2012 г. 96,7 кг
12.07.2012 г. 94,8 кг
18.07.2012 г. 94,3 кг
30.07.2012 г. 93,3 кг
10.08.2012 92,5 кг

Re: Ново начало

Изпращане от liliez »04 февруари 2013, 22:39

Re: Ново начало

Изпращане от валяк »07 февруари 2013, 07:27

цел: 105 кг, максимален пулс 140 при натоварване, повдигнат с една ръка на напречната греда.
нова цел - 95 кг, сложна фигура, отстраняване на кожата и плосък корем

Re: Ново начало

Изпращане от Март »06 юли 2014, 16:25

Закуска: овесени ядки, мляко, канела, настърган кокосов орех (1 чаена лъжичка), сушени стафиди (шепа) - тогава ще тренирам, ако е тренировъчен ден

Обяд: всякакъв вид месо, не се ограничавам до това (разбира се, без страна, бекон, пържено и т.н., както всички знаете), хълм от зеленчуци и, в случай на ориз/картофи (намалих въглехидратните гарнитури няколко пъти в сравнение с древни времена) + супа

1. оловрант - някои плодове (ябълки, праскови, банан. Какво се намира), леко кисело мляко
2. olovrant - 2 пълнозърнести хляба (не също с надпис пълнозърнесто и на първо място в състава е пшенично брашно), шунка, малко маргарин или топено сирене, eidam 30%, или друго сирене (сиренето е моята слабост, аз не се отказвайте или поради по-добра фигура) + зеленчуци velaaaa (обикновено пипер + домат + чесън + лук + лют пипер + репички)

Вечеря - извара + канела + орехи или извара + риба тон + зеленчуци + яйца, всякакви ястия без въглехидрати

А сега как се справям. Тежа 1х за 2 седмици, извършвам и измервания на около 6-7 части на тялото с измервателна лента Познавам електронната таблица на Excel и от 13 март 2014 г. отслабнах от 128 кг до сегашните 106 кг и доколкото размери 20 см в кръста, 8 см бедра, 7 см ханш, 4 см прасец. За мен най-голямата радост в момента е, че имам хубави неща от нормалните магазини и не трябва да търся прекалено скъпи магазини.И разбира се, сегашното ми отслабване с около 60 кг не е без последствия и вероятно другото коза ме обесва, в момента гледам нещо на вътрешната част на бедрата, коленете, гърдите и корема. Все още не е ужасно, но загубата на тегло все още не е приключила. В момента настъпи малко застой, при сегашното тегло на колебанията вече около 2 седмици, понякога намалява, понякога градуси, не знам какво може да бъде. Но не се отказвам и продължавам напред, за мен беше по-добре да открия укрепването, защото му се наслаждавам и се фокусирам главно върху него и също приемам загубата на тегло като предимство, предполагам, че беше по-важно от фокусирането върху теглото загуба.