2.9. 2013 Жените са най-вече недоволни от фигурата си, така че експертите измислят нови и нови диети почти ежедневно.
Архив
Популярно от мрежата
Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Свързани статии
50 паунда за рекордно време: Тя беше принудена да отслабне от собствените си снимки
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Всеки от тях е различен и нещо специално. Един от най-новите трикове за отслабване е базираната на точки диета.
Диетата обещава да губи средно по 4,4 килограма на месец. Системата за бедни точки съществува от няколко десетилетия, но сега е по-сложна и ефективна благодарение на британските диетолози.
Подобрената диета жъне много успехи по света, главно защото е изпробвана от много хора и резултатът е дълготраен. Така че не е нужно да се притеснявате за йо-йо ефекта.
Как работи?
Тази нискокалорична диета работи на базата на точкова система. Преди да започнете да отслабвате, вие се храните нормално, както преди. За всяко хранене винаги записвате точките, които съответстват на съдържанието на калории според таблицата. В края на деня точките се сумират.
. След седмица работа на точкова система, трябва да се консултирате с експерт. Той ще ви каже колко точки трябва да намалите дневния си доход. Въз основа на това те ще създадат индивидуален диетичен план за вас.
По време на тази диета също е важно да се съсредоточите върху три аспекта - контрол на храната, околна среда и редовност.
Проверка - Отделете повече време за пазаруване и внимателно проучете състава на всички храни. Ако не разбирате странните преки пътища, използвайте мобилното приложение, което ще го реши вместо вас.
Заобикаляща среда - Местата, където се появяват, са съществен фактор за загубата на тегло. Например, в супермаркет, стойте далеч от опасните зони със сладкиши и други грешни храни.
Редовност - Много е важно да консумирате редовно според определения график. Същото важи и за упражненията. Ако планирате да тренирате 3 пъти седмично, спазвайте редовността през цялата диета.
Точкова система
Яжте каквото искате и когато искате. Всичко, което трябва да направите, е да не надвишавате границата на зададената точка. В таблицата храните с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории, високо съдържание на протеини и фибри имат нисък резултат. За разлика от тях, храните с високо съдържание на захар, мазнини, калории или алкохол се оценяват много високо. Обикновено се препоръчва да ядете плодове или зеленчуци 5 пъти на ден, да имате млечен продукт два пъти на ден и да пиете поне 2 литра неподсладена вода.
Диетичният план също предлага упражнение, което е подходящо за загуба на тегло. За спортовете точките се изваждат от точкова система според дължината, интензивността и вида на упражнението.
Точковата граница може да бъде намерена и чрез Интернет по тегло, възраст и пол, но резултатите не са напълно точни.
Пример за диета
Закуска: Овесени ядки с малини и плодов сок
Обяд: Пилешка салата Цезар
Вечеря: Лазаня
Запълнете празнините между основните ястия с плодове и зеленчуци, но все пак помислете за вашата гранична точка.