порочния

Как да определите времето за формуляра си в точния момент.

Нови предизвикателства и нови значки на Garmin Connect.

Колко време преди да загубим своята физическа форма?

Започвате да бягате или да спортувате. Правите го, за да отслабнете малко и да се почувствате по-добре, или дори тренирате за първото състезание. Купете нови маратонки, дрехи за фитнес, йони, започнете диета. С течение на времето, в суматохата на ежедневието, тази решителност бавно започва да избледнява. Изведнъж нямате време, или времето е лошо, или ... И така се озовавате на дивана и вземате новогодишни решения ... Така започвате и завършвате в безкраен кръг неизпълнени цели. Ако случайно сте се срещнали в този повтарящ се сценарий, тогава харесваме 6 точно за вас.

1. Това, което ви харесва, свидетелства за вас.

Правете нещата така, че да се чувствате като у дома си с тях. Дали бягането на улица с лента за глава на главата не е ли вашата чаша кафе? Няма значение, отидете на джогинг в парка или сред природата. Някой обича да остане сам известно време, за да си изчисти главата. Някой харесва спортен партньор, така че се обадете на приятел. Че фитнесът не е за вас? Опитайте да тренирате в парка с приятели или в клас по бокс. Винаги ще намерите възможността да бъдете активни, за да можете да й се насладите.

2. Поставете в календара.

Включете активно упражнение в седмичния си график. Ако напр. Вторник, петък, неделя, когато можете да намерите момент за себе си, ще видите, че от сутринта ще очаквате с нетърпение това, което идва след работа/училище. Резервирайте този път твърдо за себе си, ВИЕ свирите на първата цигулка в живота си. Ако плановете се променят, не пропускайте упражнението, а превеждайте.

3. По-малко понякога е повече.

Мислите ли също, че само пълното е добро? Не! Дори да се чувствате така, сякаш имате крила в някои дни, не отивайте максимално. Ако го пропуснете днес, утре може да сте уморени повече от обикновено утре от нормални задължения. Тогава принуждаването към следващото упражнение, защото „трябва“, няма стойност. Не забравяйте номер 1 в този списък.

4. Влезте в курса.

Бъди реалист. Когато оценявате текущото си състояние, опции и времето, което имате, изберете по-малък постижима цел. Определете как и за колко време ще постигнете целта си. Проследете напредъка си, изберете "контролни точки" на вашата мисия. Ако целта е да стартирате 10K за по-малко от 45 минути в рамките на 6 седмици, тогава напр. след пет писти сравнете своите изпълнения, така че наистина да можете да видите къде отивате. Помислете за това, променете подхода, ако е необходимо.

5. Промяната е живот.

Понякога идват дни, в които искате да направите всичко, но не и това, което имате в календара си за обучение. Глоба. Днес оставете маратонките си вкъщи, вместо това се качете на колело и тръгнете на пътешествие с приятелка или облечете ролери. Редуването на различни спортни дейности ще озарява вашето пътуване за преодоляване вчера. Преди всичко, останете активни !

6. Втори шанс.

Провали ли се в плановете си? Няма значение! Знаете ли какво е общото между победителя и този, който не успя? Същият въпрос: "Каква ще бъде следващата ми стъпка? ” Не съжалявайте! Помислете защо не сте успели. Няма достатъчно време? Целите са твърде високи? Новите дни носят нови предизвикателства. Винаги можете да започнете отначало. Особено не отлагайте дълго това.

Пожелаваме ви много радост от преодоляването на вчера. Ще добавим още една статия, озаглавена „Тренираме с функцията за оценка на стреса“ след няколко дни, във вторник, 3 януари 2017 г.