хладилника

Любителите на нощните пътувания до хладилника не трябва да се притесняват от линията си, ако спазват няколко прости правила. Той заяви Life.ru.

Още през 2013 г. диетолозите твърдяха, че тези, които спортуват следобед, могат да се хранят спокойно през нощта. Но трябва да мине поне час преди лягане. И в същото време два до три часа след вечеря. Жителите на големите градове с необичаен начин на живот също се нуждаят от нощни "закуски". Експертите отбелязват, че умерените количества протеини помагат за регенерирането на мускулите, подобряват метаболизма и подобряват цялостното здраве.

Нощна вечеря на шампионите

В крайна сметка, настоящите диетолози през нощта препоръчват: хумус, пълнозърнест хляб, бадеми, не повече от половин чаша сок от нар, гръцко кисело мляко, нискомаслено извара, не повече от 15 парчета бадеми, бяло месо и риба.

"Ако сте гладни, яжте Apple . Ако не искате ябълка, не сте гладни. "

Така се пошегува известната актриса Файна Раневска. И диетолозите основно се съгласяват с нея. Ябълките също са добра храна за през нощта.

Приложения

Приложенията за преброяване на калории като: My FitnessPal, Fat Secret, Lifesum, YAZIO, Dine4Fit, Easy Fit, CIT 30, Calories, Calorie Calculator, Lose Weight Together, 8 Fit или XBodyBuild също са добри помощници за „нощта“. Всички съдържат богат каталог с храни и продукти с точно калорично съдържание.

Превантивни действия

Диетолозите препоръчват да се пие много вода през целия ден. Поне два литра. Ако навън е горещо, още повече. Диетологът Люси Габел препоръчва да се укроти нощният глад с чаша горещ билков чай. Като алтернатива, чаша лимонена вода без захар. Можете да добавите малко мед, лют червен пипер, джинджифил и канела. Водата трябва да е малко топла.

Ако страдате от лошо храносмилане, трябва да се консултирате със специалист по „нощно хранене“.