Кокосова вода
Без значение с какво сте заети през деня и за какво харчите най-много енергия, тази напитка, извлечена от пресни зелени кокосови орехи, е идеална и за вас удобен източник на енергия.
Той не съдържа мазнини или холестерол, може да се похвали с по-ниско съдържание на калории, натрий и, от друга страна, съдържа повече калий от повечето енергийни напитки. Има и лесно смилаеми въглехидрати.
Не бъркайте обаче кокосовата вода с високомасленото кокосово мляко. Кокосовата вода е бистра течност. Поради наличието на вещества, които имат благоприятен ефект върху съединителната тъкан, тя може да бъде описана и като храна с анти-ейдж ефект.
Броколи
Ако го готвите твърде дълго, можете да усетите не особено приятна миризма във въздуха. Това са сярни съединения, благодарение на които броколите са на върха в списъка с полезни храни за организма. Например, така нареченият сулфорафан убива бактериите, които причиняват язва на стомаха. Броколите обаче са и изненадващ немлечен източник на калций и калий, който е от полза за костите и кръвното налягане.
Реклама
Морков
Той не предотвратява късогледството, но помага за предотвратяване на катаракта и нощна слепота, причинени от дефицит на витамин А. Бета-каротинът предпазва от рак на белия дроб, но тези ефекти не са доказани, ако приемате бета-каротин като хранителна добавка.
Кокосова вода
Без значение с какво сте заети през деня и за какво харчите най-много енергия, тази напитка, извлечена от пресни зелени кокосови орехи, е идеална и за вас удобен източник на енергия.
Той не съдържа мазнини или холестерол, може да се похвали с по-ниско съдържание на калории, натрий и, от друга страна, съдържа повече калий от повечето енергийни напитки. Има и лесно смилаеми въглехидрати.
Не бъркайте обаче кокосовата вода с високомасленото кокосово мляко. Кокосовата вода е бистра течност. Поради наличието на вещества, които имат благоприятен ефект върху съединителната тъкан, тя може да бъде описана и като храна с анти-ейдж ефект.
Реклама
Той е по-богат на антиоксиданти от всеки друг плод или зеленчук. В резултат на това редовното пиене на чай е ефективна защита срещу кръвни съсиреци и лоша съдова функция. Няма значение дали пиете черен, бял или зелен чай, той трябва да е с добро качество.
Въпреки че черният чай оцветява зъбите ни, те ни облагодетелстват от факта, че съдържащият се в него флуорид и танин предпазват от кариес.
Яйца
Това е една от най-питателните естествени храни. „Той осигурява висококачествен протеин, който ще бъде оценен особено от тези, които се опитват да отслабнат“, казва Радек Паич, специалист по хранене и личен треньор.
С изключение на витамин С, яйцата съдържат всички важни витамини. От минералите те съдържат главно голям дял желязо, фосфор, калий и цинк, което ни помага да преодолеем вирусите.