Ако се грижите за силата и еластичността на гърдите, ще ви посъветваме за няколко упражнения, които влияят върху тонуса на гръдните мускули и кожата. Отдавна е известно, че най-добрият спорт за подобряване на силата на гърдите е плуването. И няма значение какъв е стилът на плуване, защото най-ефективни са така наречените гърди.

бюст

Алтернатива на плуването е посещение на фитнес залата или няколко прости упражнения. Едно обаче е сигурно: както при всички останали мускулни групи, укрепването на гръдните мускули трябва да се извършва упорито и редовно. Ако не тренираме мускулите известно време, те отново ще отслабнат.

Натиснете в стената

Прилагането на натиск е най-лесното упражнение за красиви гърди. Застанете директно до стената и се облегнете на нея с протегнати ръце. След това натиснете до стената възможно най-силно, сякаш искате да я преместите на място. Задръжте за десет секунди, след това се отпуснете и стиснете ръката си. Повторете упражнението 10 пъти подред.

Докоснете лактите зад гърба си

Застанете изправени, леко сгънете ръцете в лакътя и ги поставете на бедрата си. След това се опитайте да докоснете двата лакътя зад гърба си. Движението не трябва да бъде рязко, а по-скоро бавно и плавно. Стегнете мускулите за 10 до 15 секунди, повторете 8 пъти.

Притиснете длани един към друг

Поставете длани един срещу друг пред гърдите си и ги притиснете един до друг възможно най-силно за 3 до 5 секунди. Повторете 10 пъти.

Сухи гърди

Застанете директно с лице към стената и притиснете здраво към нея. Правете движения, сякаш плувате в стил „гърди“. Направете до 100 бавни темпо.

Трябва да знаете как да продадете красивите си гърди

Най-добрият начин да приключите серия от упражнения е да упражнявате, за да оформите стойката си. Дори и най-красивият бюст е безполезен, когато се удави под копаенето на прегърбена фигура и огънат гръб.

Поставете смела книга на главата си и се разходете с нея из апартамента за няколко минути. Опитайте се да държите книгата винаги на главата си. Това отпуска свитите мускули и обратно, необходимите мускулни групи придобиват подходящия тонус.
Източник: Дана Соколова, Новини