13.2. 2020 19:00 Намерете по-добър спътник от алкохола в леглото, съветват експертите.
Свежа информация с едно щракване на бутон
Добавете иконата Plus7Days на вашия работен плот
- По-бърз достъп до страницата
- По-удобно четене на статии
Ако човек не е пълен въздържател, трябва да му се е случило да лежи в леглото леко или над средното ниво „социално уморен“. Алкохолът обаче се възприема като един от помощниците, които правят съня ни по-приятен. Вярно е обаче обратното. Според експерти, само спането не означава, че си почивате. В допълнение към алкохола, сънят прави и цигарите бедни.
Нарушена архитектура на съня
„По време на сън можем да различим няколко етапа, които се редуват и повтарят няколко пъти. Говорим за архитектурата на съня. И това е, което алкохолът значително нарушава. Така че можем да заспим по-бързо под въздействието на алкохол, но качеството на съня ви ще бъде по-лошо от трезвия. Освен това, след по-високи дози алкохол, може да се събуждате многократно през нощта поради гадене или повишена нужда от уриниране, което алкохолът също причинява. " обясни за чешкия портал Deník.cz лекар Дейвид Адамечек от Центъра за амбулаторни услуги Advaita в Либерец.
Според портала думите на експерта се потвърждават и от хора, които си позволяват повече от достатъчно алкохолни напитки всеки ден. „Вярно е, че нямам проблем със заспиването, но на следващия ден се чувствам по-малко спокоен в сравнение с други дни, когато имам максимум една, две бири или чаша вино през деня“ поверено на портала Veronika Jonášová.
Проблемът е в цигарите
Подобно на алкохола, той заспива, след като пуши цигари. Съдържащият се в тях никотин има стимулиращи ефекти, така че може да повлияе негативно на съня и хода на целия сън. „Често откриваме, че клиентите се оплакват от проблеми със съня. Когато се развие алкохолна зависимост, хората се събуждат повече поради състояние на отнемане, чиито симптоми трябва да се забавят чрез по-нататъшно пиене. По същия начин запалените пушачи могат да събудят апетита за цигара. " описва за портала Adameček.