Начало> Без категория> Ние сме това, което ядем - как диетата ни е свързана с имунитета?
От най-ранна възраст те ни учат, че разнообразното и балансирано хранене е ключът към здравето. Това не трябва да е никаква наука. Храним се здравословно, когато получим достатъчно всички необходими хранителни вещества: въглехидрати, мазнини, протеини, фибри, минерали и витамини. Ако обаче се ограничим, нещо ще започне да липсва в тялото ни.
Какво влияе върху диетата на човека?
- Вегетарианци срещу месоядни животни
Привържениците на различни хранителни системи обичат да обсъждат коя диета е по-здравословна. Месото е отличен източник на протеини, които е трудно да бъдат заменени, докато вегетарианците получават повече фибри и витамини от растителни източници. Решаващият фактор е как съставяме менютата.
- Сезон
Ние сме генетично програмирани да се предпазваме от студа, поради което ядем повече в студените месеци. Американско проучване показа, че колкото по-тъмни и кратки са дните, толкова по-висок е дневният ни прием, с до 200 калории! Въпреки това много фактори като психическото и физическото здраве могат да имат много по-голямо въздействие върху диетата, отколкото промяната във времето.
Диетата влияе върху имунитета?
Точно както различните промени засягат нашата диета, това, което ядем, оказва голямо влияние върху тялото и способността му да се защитава. Това се отразява най-вече на недохранването. Редица проучвания потвърждават, че хората с недохранване с ИТМ под 18,5 страдат от дефицит на важни макро- и микроелементи, в резултат на което организмът им не може да функционира правилно. Поради липса на хранителни вещества се получават чупливи нокти, косопад или хормонален дисбаланс. „В такива случаи е важно хранителните добавки да се допълват с хранителни добавки на естествена основа. Ако тя страда и от имунитет, в идеалния случай също и със съдържанието на бета глюкан, което значително го засилва ". казва експертът по имунитета Ing. Адриан Доболи. Също така е добре да включите и в менюто храни, които имат благоприятен ефект върху имунната система.
Недостигът на хранителни вещества засяга и затлъстелите хора, които консумират твърде много „празни калории“ - богати на енергия храни, които съдържат твърде много захар и мазнини вместо витамини и естествени диетични компоненти. По същия начин можем да считаме затлъстелия човек за недохранван.